Veel vrouwen hebben vlak voor hun menstruatie last van een opgeblazen gevoel, depressieve gevoelens, gespannen borsten, … Daarnaast zijn ze in deze periode vatbaarder voor verkoudheden of koortsblaren. Deze verschijnselen kan je ook ervaren tijdens de overgang. Stress is hierbij het kernwoord. Door stress wordt je gevoelige hormoonsysteem – dat het al zwaar te verduren heeft  tijdens de overgang – nog eens extra belast. Het gevolg? Een verzwakt immuunsysteem!

Overactief immuunsysteem in de overgangsjaren

Je immuunsysteem is het verdedigingsmechanisme tegen indringers zoals virussen en bacteriën of eigen cellen die niet werken zoals het zou moeten. Om een goede gezondheid te waarborgen, is een optimaal functionerend immuunsysteem essentieel. Door de continue milieulast en de inname van voedingsstoffen vol chemische troep (beiden problemen van de wereld zoals we die nu kennen) raakt je immuunsysteem echter al snel overbelast.

Een immuunsysteem dat steeds actief is (overactief), vraagt heel veel energie van je. Daardoor krijg je al snel last van een continue vermoeidheid.

Symptomen en oorzaken van een verstoord immuunsysteem

De meest voorkomende verschijnselen van een verstoord immuunsysteem of verlaagde weerstand zijn ontstekingen, allergieën, auto-immuunziekten, virusinfecties en kanker. Deze kunnen ontstaan door een ongezonde levensstijl met weinig slaap, ongezonde voeding, alcoholgebruik, medicatie, een gebrek aan beweging, … . Ook chronische stress en een traag werkende schildklier en ontregelde suikerstofwisseling  zullen niet bevorderlijk werken.

immuunsysteem overgang - vermoeidheid

Stopzetten van je stressreactie

Als het immuunsysteem minder overbelast is, heeft dat ook een positieve invloed op je hormoonbalans. Het ene hangt samen met het andere. Door je immuunsysteem terug in balans te brengen, verminderen ook je hormonale klachten of verdwijnen ze vanzelf.

Onder invloed van stress maak je meer cortisol aan. Hierdoor gaat je immuunsysteem extra gestimuleerd worden. Je immuunsysteem zorgt ervoor dat je beter beschermd bent tegen ziekten. Maar daarnaast zorgt het er ook voor dat je ontstekingen worden opgeruimd zodat je verder kunt vluchten als er gevaar dreigt (een respons vanuit de oertijd). Cortisol remt dus ontstekingen af. Als je lange tijd te veel stress hebt, en je cortisolproductie dus ook lange tijd hoog ligt, raakt je cortisol opgebruikt. Wanneer je daardoor vervolgens te weinig cortisol aanmaakt, kom je na verloop van tijd in de laatste fase van de stressrespons en kan je te maken krijgen met een burn-out of uitputting.

Immuunsysteem in evenwicht = hormonen in balans!

Wanneer je in de overgang bent, geeft een dalende weerstand nog een extra belasting. Het zorgt ervoor dat je sneller moe bent, maakt je lusteloos en ontneemt je zin om te bewegen. Hierdoor krijg je stijvere gewrichten of strammere spieren die je ook weer tegenhouden om te gaan bewegen. Een vicieuze cirkel.

Als je een slechte slaper bent, is het essentieel dat je opnieuw een goede nachtrust ontwikkelt. Het hormoon progesteron speelt hier een grote rol in. Maar geslachtshormonen, zoals progesteron, worden vooral aangemaakt in een rust- en herstelsituatie omdat ze dan de kans krijgen om hun functies uit te oefenen. Als je slecht slaapt, komt de productie van progesteron dus ook onder druk te staan.

Natuurlijke middelen kunnen ondersteunend werken om je nachtrust terug te optimaliseren. Werken deze niet? Dan kun je gebaat zijn bij bio-identieke hormonen.

Een kleine dosis progesteron (oraal genomen voor het slapen gaan) kan al een wereld van verschil maken. Uiteraard moet je de gekende methodes om een goede slaaphygiëne te onderhouden ook toepassen.

immuunsysteem overgang - slaap

Wees lief voor je darmen

Een goede darmwerking is ook van groot belang voor de optimale werking van je immuunsysteem. Daarom is het opportuun om alleen voeding te eten die vers bereid is en waarvoor je niet allergisch of intolerant bent. Zo kan het slijmvlies van je darmen herstellen.

Menopauzeconsulente Leen Steyaert

Stress, emoties en hormonen

Menopauzeconsulente Leen Steyaert
Wifty’s menopauzeconsulente & nutritioniste Leen Steyaert: “Stress is een zeer belangrijke factor en verklaart waarom veel vrouwen tegenwoordig een zware menopauze doormaken…”

Wat hormonaal evenwicht precies is, is verschillend van vrouw tot vrouw en moet voor iedere vrouw individueel worden bekeken. De manier waarop de hormonen werken is bij elke vrouw anders en uniek, unieker zelfs dan een vingerafdruk.

Elke vrouw reageert anders op de schommelingen die zich in de perimenopauze voordoen: sommige vrouwen kunnen jarenlang in de perimenopauze zitten en hiervan nauwelijks iets merken, anderen gaan in een paar maanden door deze fase zonder dat ze hiervan symptomen ondervinden, nog anderen ervaren de perimenopauze – lang of kort – als een marteling.

Het is ook zo dat je niet automatisch overgaat van de perimenopauze in de menopauze. Dit kan zo verlopen, maar is niet altijd zo. Sommige vrouwen kunnen jaren in de perimenopauze blijven hangen, er ‘in’ gaan en weer ‘uit’, tot er uiteindelijk een menopauze optreedt. Geen enkele vrouw hoeft echter te lijden onder deze schommelingen.

Een aantal van de factoren die je hormonen beïnvloeden heb je immers zelf in de hand. Er zijn veel zaken die de hormoonstofwisseling kunnen verstoren: naast echte lichamelijke oorzaken (zoals het normale verouderingsproces) hebben ook een ongezonde levensstijl en ongezonde of onevenwichtige voeding en hevige emoties een grote invloed op je hormonen. Je testosteronspiegel wordt ook sterk beïnvloed door het gebruik van de anticonceptiepil, verwijdering van de eierstokken, chemotherapie, belasting van de bijnieren, endometriose (goedaardige zwellingen van het baarmoederslijmvlies) en depressiviteit.

De sterkste invloed op het hormonale systeem gaat uit van emoties. Hormoonschommelingen zijn vaak het gevolg van emotionele schommelingen.

Een verstoord hormonaal evenwicht beïnvloedt op zijn beurt je emoties, zodat je in een vicieuze cirkel geraakt. De verschijnselen die met langdurige of chronische stress gepaard gaan (migraine, depressie, prikkelbaarheid, verlies van libido) lijken zeer sterk op de verschijnselen die veel vrouwen ondervinden bij grote hormonale veranderingen. Chronische stress kan een chronisch hormonaal onevenwicht geven en omgekeerd. Ik zie vaak dat overgangsklachten toenemen in perioden van stress en afnemen in rustperioden (bijvoorbeeld tijdens de vakantie).

Ik kan het niet genoeg benadrukken: stress is een zeer belangrijke factor en verklaart waarom veel vrouwen tegenwoordig een zware menopauze doormaken. De huidige generatie vrouwen van rond de vijftig jaar, Wifties dus, hebben vaak de zorg voor pubers én ouders, huishoudelijk werk én een carrière. Als je overstrest bent, emotionele problemen hebt, als je je door een echtscheiding worstelt, met onhandelbare pubers zit, het verlies van je ouders niet kunt verwerken en er een ongezonde levensstijl (veel fastfood, weinig beweging) op na houdt, heeft dit niet enkel een invloed op de hormoonproductie, het vermindert ook je veerkracht om hormoonschommelingen te verwerken.

Als je niet luistert naar de lichamelijke signalen die je krijgt, komt je hormoonstelsel op een bepaald moment zo sterk onder druk te staan dat je nog méér last krijgt van hoofdpijn of migraine, humeurschommelingen, slaapstoornissen en opvliegers dan normaal.

Stress heeft ook een zeer negatieve invloed op je darmflora, en dit beïnvloedt op zijn beurt weer de hormoonbalans. Daarom is het zo belangrijk om vanaf de leeftijd van vijftig jaar een darmflorasupplement in te nemen. Ook angst speelt een belangrijke rol bij de manier waarop je de menopauze beleeft. Veel vrouwen zijn zo bang om hun jeugdige aantrekkingskracht te verliezen dat de stress die daarmee gepaard gaat hun hormoonpeil in het algemeen en testosteronpeil in het bijzonder doet zakken, met als gevolg dat ze nog méér klachten krijgen, waaronder een sterk verlaagd libido, precies een van de ‘symptomen’ waar ze zo bang voor zijn.

Daarnaast kan een overbelaste lever de kwaliteit van je leven tijdens de menopauze sterk beïnvloeden. Ontgifting kan in de menopauze een groot verschil maken. Aanhoudende stresssituaties zou je hoe dan ook moeten vermijden, zeker in de menopauze. Een goed evenwicht tussen een dynamisch leven en rust is noodzakelijk om de menopauze goed door te komen. Deze hormonale veranderingen en extreme schommelingen kunnen zeer veel van je energie ‘vreten’.

De juiste oefeningen helpen je niet alleen de hormonale balans meer in evenwicht te brengen, ze maken ook dat je jezelf in korte tijd oplaadt met de extra energie die je nodig hebt in deze periode.

Stralend door de menopauzeLeen Steyaert schreef een boek vol voedingtips, energieoefeningen en alles wat je moet weten over de menopauze: Stralend door de menopauze – Standaard Uitgeverij.

Te koop bij De Standaard Boekhandel of via bol.com
 

 

Hoe ouder, hoe slimmer, met deze tips wel!

Wifty’s menopauzeconsulente & nutritioniste Leen Steyaert: “Het is niet omdat je ouder wordt dat je aftakelt. Je lichaamscellen vernieuwen zich tot op hoge leeftijd. Dit proces gaat echter niet vanzelf…”

We horen het dikwijls​,​ eens vrouwen Wifty zijn klagen ze vaak over hun geheugen.

​Ken je dit statement: “​Vroeger kon ik zo goed onthouden en nu moet ik alles opschrijven, zelfs de verjaardagen van mijn vriendinnen en kinderen”​

​Mijn werk als menopauzetherapeute geeft me de mogelijkheid om​ vrouwen gerust te stellen.​

Het belangrijk​ste dat je echt moet onthouden zal je niet vergeten zeg ik altijd, zoals bijvoorbeeld je kleinkinderen op woensdag van school afhalen​. Meestal glimlachen mijn cliënten dan en zeggen volmondig: “Ja dat is waar!”

Ontbreken ​van kennis geeft angst. Indien je niet weet hoe de zaken echt in elkaar zitten of wat je kan doen om een probleem te verhelpen of beter nog te voorkomen dan wordt je onrustig en bang.​

We zijn zo bang om daadwerkelijk​ ons geheugen te verliezen omdat ​er wel degelijk zoveel ouderen zijn die geestelijk aftakelen zonder daarom dement te zijn.

​Over het algemeen aanvaarden mensen ook gewoon  dat het vermogen van hun hersenen ​en geheugen achteruitgaat. Scans tonen dit ook aan dat inderdaad de hippocampus, ons geheugencentrum in de hersenen vermindert en krimpt met de leeftijd.

Het goede nieuws is echter dat je naarmate je ouder wordt het niet onvermijdelijk is dat je geheugen vermindert, integendeel je kan zelfs slimmer worden indien je een paar elementaire maar gemakkelijke regels in acht neemt.

​Onderzoekers hebben kunnen aantonen dat er nieuwe cellen in de hersenen kunnen aangroeien, een proces dat neurogenesis heet. Dit gebeurt onder invloed van een proteine BDNF​: Brain Derived Neurotrophic Factor, een zenuwcel stimulerende factor die ook bij dieren terug te vinden is die veel beweging hebben.

Hetzelfde gebeurt bij mensen. Neurowetenschapper Kirk Erikson uit Pittsburgh volgde in zijn onderzoek 120 volwassenen gedurende een jaar. De helft van de groep kreeg 3 maal per week een stretching programma en de andere helft kreeg een aerobics programma. Na een jaar controleerde men de grootte van de hippocampus met een scan, deed men een bloedtest om BDNF na te kijken en er werd ook een geheugentest uitgevoerd.

Het resultaat was verbluffend.De stretching groep had een vermindering op alle punten terwijl de aerobic groep een verbetering had in zowel geheugen, vergroting van de hippocampus en een verhoging van het serum BDNF.

De conclusie is dan ook dat aerobics, die gestart kunnen worden op elke leeftijd, de groei van nieuwe stamcellen in de hersenen bevorderen die dan nog eens zullen groeien naar volledig functionerende zenuwcellen die de aanzet zijn tot een betere hersenen – en geheugenfunctie.

Wifties, laat dit advies niet liggen, je kan dus echt slimmer worden naarmate je ouder wordt. 

De volgende aanbevelingen kan je toepassen:

  • Doe 20 min aerobics 3 tot 6 maal per week. Hou een hartritme aan van 180 slagen minus je leeftijd dus voor een Wifty is dit +/- 130 hartslagen per minuut tijdens je aerobic oefeningen. Je kan kiezen tussen  step- , dans- , interval- aerobics of zwemmen en kies de juiste muziek erbij!
  • Neem een visolie supplement met DHA (omega 3) en eet voedingsstoffen (vis, lijnzaad, groene groenten, walnoten) die dit bevatten, zij bevorderen de BDNF productie.
  • Wees je ook bewust van de mythe die ons allen in de greep heeft en waar de Wifty blog ons gelukkig echt in steunt. Het is niet omdat je ouder wordt dat je aftakelt. Je lichaamscellen vernieuwen zich tot op hoge leeftijd. Dit proces gaat echter niet vanzelf of is niet vanzelfsprekend wat wel het geval is als je jonger bent.

Je zult veel meer inspanningen moeten leveren wat betreft de belangrijkste pilaren: je levensstijl, voeding, gewicht, beweging en je ingesteldheid. En vooral niet bij de pakken blijven zitten. Dus laat je niet beïnvloeden door alle negativiteit rond het ouder worden maar informeer, lees en weet dat je zelf veel kan doen om dit proces in goede banen te leiden.

Liefs, Leen

http://www.menopauzeconsulente.be

exercise

 

 

 

 

(null)

Deze kleine oefening helpt je om de stressrespons te herprogameren

(null)
Wifty’s menopauzeconsulente & nutritioniste Leen Steyaert leert ons een eenvoudige techniek om de stressrespons te herprogrammeren.

Veel Wifties hebben last van stress. De pre-menopauze, de menopauze… al die veranderingen in je lichaam en vaak ook in je leven, het brengt stress met zich mee. We moeten ook aan zoveel verwachtingen voldoen, verwachtingen die we ons vaak zelf opleggen… En dat kan veel spanningen teweeg brengen die zich dan vastzetten in ons lichaam.

Onze stressreactie is ontwikkeld in de oertijd waar het gevaar overal op de loer lag. We moesten ten alle tijden kunnen vluchten of vechten. Het lichaam gebruikt hetzelfde systeem wat levensreddend was in de oertijd ook om te reageren op spanningsvelden of situaties die stress veroorzaken. Dit wil zeggen dat je lichaam reageert alsof je in een overlevingssituatie zit. Meer dan 80% van je bloed verlaat je ‘denkend brein’ en gaat naar je oerbrein, diep in je hersenen. Het bloed stroomt ook weg naar je benen, opdat je zou kunnen ‘wegrennen’ en er wordt een hele cascade van chemische reacties voorbereid die je toch niet zult gebruiken.

Maar stress is een situatie die het lichaam maar voor een korte periode nodig heeft. Op dat moment is het levensreddend. In de natuur zien we dat een hert al na een kwartiertje weer staat te grazen nadat ze ontsnapt is aan een aanval door een panter.Maar mensen hebben dikwijls een opeenstapeling van stressbelastingen die niet levensbedreigend zijn maar je wel heel ziek kunnen maken of chronische ziekten kan induceren. Hierbij komt nog dat een slechte levensstijl die toestand nog eens versterken.

Een eenvoudige techniek om dit proces te keren is het herprogrammeren van de stressrespons.

Doe deze oefening telkens als je je gestrest of bedreigd voelt. Zo kun je ervoor zorgen dat er geen crisisreactie meer volgt wanneer er een nare herinnering bovenkomt. Hierdoor krijg je niet alleen gemoedsrust, het verbetert ook je algemene gezondheid.

IMG_0517DE OEFENING:

Plaats de toppen van je vingers lichtjes op je voorhoofd en je duimen op je slapen (je mag ook de palm van je ene hand op je voorhoofd leggen en de andere hand op je achterhoofd). Blijf rustig diep in- en uitademen.

Op deze manier activeer je de neurovasculaire punten die de bloedcirculatie bevorderen, zodat je bloed weer naar je voorhoofd zal stromen (je voelt dan kleine kloppende bewegingen) en je uit de stressrespons komt. Na een tijdje (dit kan 3 tot 10 minuten duren) merk je dat je helderder denkt en dat je stress een heel eind gezakt is of zelfs verdwenen.

Aan alle Wifties met stress, help jezelf met deze kleine oefening en je zal zien dat je meer ontspannen bent. Je kan deze techniek moeiteloos op alle momenten en verschillende keren per dag doen.

Elk moment is een keuze!

Elk moment is een keuze!

Voor vele mensen was 2015 geen vreugdevol jaar. De rampen en terreurdreigingen misten hun doel niet. Angst is de beste basis om mensen klein en gedeinsd te houden.

De uitspraak van de Dalai Lama roert me wel:

“Harmonieus, gelukkig en vreedzaam leven als gemeenschap, dat is ons doel. Omdat te bereiken, is het heel belangrijk te beseffen dat ieder individu verantwoordelijk is voor de hele mensheid.”

De vraag is of we als individu dan echt zo verantwoordelijk zijn voor alle rampen die ons overkomen. De mens is al jaren zijn eigen levensomgeving aan het verwoesten maar de bewustwording is groot.

Meer dan ooit zie ik toch dat mensen zich realiseren dat hun eigen lichaamsbiotoop, de zorg moet krijgen die het verdient.

Het kan echt tot op hoge leeftijd actief en gelukkig zijn. Hier zijn twee tv programma’s getuige van die deze week onze huiskamers nog meer opklaarden dan alleen het kaarslicht en de feeërieke verlichting van de kerstboom. Honderdjarigen mensen of zelfs ouder die nog auto reden en zelfstandig  woonden. Het geeft me een blij gevoel en doet me de beelden vergeten van ouderlingen van tachtig die zitten weg te kwijnen in verzorgingstehuizen.

Iedereen wil oud worden maar het niet zijn. Een gezond lichaam in een gezonde geest is nog steeds de insteek die we moeten nastreven maar doe daar dit jaar zeker maar een portie chance bij. Veel voorspoed dat we het geluk mogen beleven om tot op hoge leeftijd goed te kunnen functioneren zodat we voorspoedig oud kunnen zijn.

Akkoord, water bij de wijn zullen we moeten doen en over een mankementje hier of daar dienen we ook niet te vallen.

Zeker voor Wifties is nu het moment aangebroken om je niet meer voor alles en nog wat in duizend bochten te wringen. Leef het leven dat je wil leven en volgens je eigen kwaliteiten, interesses en talenten.

Onderneem actie en maak keuzes die betekenis voor je hebben en je zullen ondersteunen. Vergeet niet dat passie en gedrevenheid je vaardigheden zullen ondersteunen. Elk moment in je leven is een keuze om dichter bij de persoon te komen die je echt bent of om er net verder van af te dwalen.

We kunnen zelf die keuze maken, rampen of geen rampen.

Dit en nog veel meer wens ik jullie toe voor 2016!

Goed voornemen: Verzorg je lever!

Goed voornemen:verzorg je lever!

Goed voornemen: Verzorg je lever!

Leen Steyaert

Goed voornemen: Verzorg je lever!

Leen Steyaert, auteur van Oerritme en Stralend door de menopauze, is gezondheidsbegeleider en de eerste Vlaamse menopauzeconsulent. Zij vertelt ons in haar blogposts hoe je natuurlijker én gezonder kan leven, maar wel op maat van de 21ste eeuw.

De feestdagen zijn gedaan. Heb jij jezelf ingehouden en niet teveel gegeten en gesnoept? Of heb je je er niets van aangetrokken en je volgepropt met alle heerlijkheden aan de feesttafel en al dat lekkers nog eens doorgespoeld met cava of champagne?

Ook al heb je goede voornemens, soms is het toch onmogelijk om nee te zeggen tegen deze overvloeden, maar: trop is te veel. Je lever zou wel eens in een foie gras kunnen veranderen. De lever is een van de belangrijkste organen in ons lichaam. Een van haar belangrijkste taken is dan ook het omzetten van toxische, giftige stoffen in meer neutrale, onschadelijke producten.

Al het bloed uit ons spijsverteringsstelsel moet de lever passeren. Als we veel voeding eten dat niet bij ons past zoals bewaarmiddelen, kleur-, geur-, en smaakstoffen, alcohol, teveel vetten en suiker, medicijnen of drugs dan moet de lever overuren draaien om alle stoffen op een verantwoorde manier om te zetten zodat ze geen schade aan het lichaam toebrengen. Als je voldoende energie en vitaliteit hebt, dan kan je gerust zijn dat je lever goed werkt levert. Is dat niet zo? Wees dan goed voor je lever en volg mijn adviezen op.

De lever is niet alleen onderhevig aan uitwendig gif, ook inwendig gif heeft een nefaste invloed op je ontgiftingsorgaan. Emotionele gebeurtenissen, negatieve gedachten, stress en depressie ‘liggen op onze lever’ en belasten de lever meer dan je denkt. Respect en liefde voor jezelf en voor anderen is de beste manier om het emotioneel gif te verwijderen.

Na de feesten is het dé moment om terug te kiezen voor een gezondere levensstijl en indien je dat nog nooit hebt gedaan is het nieuwe jaar misschien het moment om je goede voornemens tot uitvoering te brengen.

Hoe begin je eraan?

Eet maximum twee tot drie maal per dag. Het is niet opportuun om veel tussendoor te eten zoals er meestal in voedingsadviezen wordt aangeboden. Dikwijls eten geeft veel schommelingen in je bloedsuiker waardoor je energieloos wordt, veel drang naar voeding krijgt en je lichaam in een toestand van chronische ontstekingen kan terecht komen. Voel je dikwijls stram- en stijfheid en heb je drang naar zoet en voedsel, dan zit je lichaam waarschijnlijk al in een patroon van chronische micro-inflammatie.

Eet geen voeding die klachten geeft zoals een opgeblazen gevoel, migraine, hoofdpijn en verstopping. Je lichaam geeft je al signalen dat die voeding niet bij je past. Verminder of stop het gebruik van koffie, alcohol, melk, suiker, frisdranken, gebak en snacks. Eet wel verse voeding dat je zelf bereidt.

Fruit en groenten bevatten stoffen die je lever zuiveren. Je eet best maximum 3 stukken fruit en 5 tot 7 porties groenten per dag. Gezonde groenten die je lever helpen ontgiften zijn knoflook, witloof, andijvie, wortels, ui, mierikswortel, spruiten, waterkers en rammenas. Drink ook voldoende water en thee. Kies voor koudgeperste oliën en vetten zoals lijnzaadolie, visolie, kokosolie en ghee boter.

Vermijd oliën die belastend zijn voor de lever, geraffineerde vetten, warm geperste oliën en te veel verzadigde vetten. Er zijn ook verschillende kruiden die je kan nemen als ondersteuning of zuivering. Een aantal voorbeelden: paardenbloem, kurkuma, bupleurum, artisjok, mariadistel of sylimarine. Zij elimineren toxische stoffen en geven ondersteuning zodat de lever zich kan herstellen. Je kan ze in kruiden, tinctuur of als voedingssupplement verkrijgen. Soms zitten ze gecombineerd in een supplement zodat je van elke goede eigenschap van het kruid kunt genieten.

Eet vlees van dieren die gelopen hebben en beperk rood vlees. Eet maximum twee maal vette vis per week. Maar eet regelmatig ook eens een vegetarische maaltijd en eet dan meer groenten zoals knollen en wortelen ter vervanging. Kies voor tarwevrije producten indien je granen eet en verminder sterk je broodmaaltijden die je kan vervangen door soep of een salade.

Vergeet natuurlijk niet om goed te ademen. Let eens op je ademhaling en merk hoe dikwijls je die onderbreekt. Blijven ademen zal je lever ondersteunen en heel je lichaam meer zuurstof geven zodat depressie tijdens de donkere maanden ver weg blijft.

Ook beweging is erg belangrijk. Een mens is van nature geprogrammeerd om lui te zijn als er overvloed is. Als het donker is en er is veel eten voorhandig, zal de mens zich volproppen en zo weinig mogelijk bewegen om vet op te stapelen om een hongersnood voor te blijven. Deze programmatie komt nog uit de oertijd en is niet meer van toepassing maar zit wel nog in onze genen. Natuurlijk zijn de feestdagen met hun overvloed aan voedsel hét ideale moment om lui te blijven. Dus besef dat je lichaam al het mogelijke doet om je veel voedsel te laten eten, maar dat je er echt geen oorlog of hongersnood te wachten staat in het nieuwe jaar.

Misschien is 2015 ook het jaar om mensen die niet meer bij je passen en negativiteit uitstralen te mijden en te kiezen voor mensen die je energie geven. Kies voldoende voor dingen die je vreugde schenken en waar je goed in bent. Past je job niet meer bij je, overweeg dan eens een carrièreswitch of studeer een ander vak of richting. Tegenwoordig worden er tal van mogelijkheden aangeboden.

Je lever zal je dankbaar zijn!

Tags:  Leen Steyaert Oerritme

Mensen zijn als boeken

Mensen zijn als boeken

Mensen zijn als boeken

Leen Steyaert

Mensen zijn als boeken

Leen Steyaert, auteur van Oerritme en Stralend door de menopauze, is gezondheidsbegeleider en de eerste Vlaamse menopauzeconsulent. Zij vertelt ons in haar blogposts hoe je natuurlijker én gezonder kan leven, maar wel op maat van de 21ste eeuw.

Omdat de Boekenbeurs deze week is afgelopen, wil ik in mijn  blog over gezondheid het even hebben over boeken en mensen.

Ik weet het, ik ben niet de enige die houdt van boeken, want voor vele mensen zijn boeken hun Bijbels. Ik heb het dan vooral over informatieve boeken zoals politieke, geschiedenis, filosofische, aardrijkskundige en gezondheidsboeken. De waarheid in boeken is niet de enige waarheid. Natuurlijk ben ik er mij ten zeerste van bewust dat er ook foute of verkeerd geïnterpreteerde dingen staan in boeken, laat staan in vertaalde boeken. Ik heb er zelf al meerdere ontdekt.

Het zal voor mij nog even duren vooraleer ik een boek in digitale versie zal lezen. Ik hou zo graag een papieren versie in mijn hand. Mijn eigen boeken zijn al in die vorm verschenen, maar blijkbaar verkopen gezondheidsboeken nog niet zo fantastisch in digitale versie. Meestal zijn gezondheidsboeken een soort hand- en werkboeken.

Sommige mensen onderlijnen graag bepaalde zaken in dat genre boeken. Tips die ze kunnen gebruiken of zeker willen onthouden. Ik zal zelf zelden tekst markeren in een boek. Als ik het doe, gebruik ik een potlood zodat ik het nadien nog weg kan gommen of gebruik ik Post-its maar zeker geen fluostift! Voor mij is dit gelijk aan verminking van je boek. Het staat er voor altijd in, je kan de tekst bijna niet meer lezen omdat de fluo domineert. Ik vind het grappig om markeringen van anderen te lezen. Wat vinden zij belangrijk in een tekst en wat schrijven ze erbij, liefst in potlood, aan de zijkanten?

Boeken zullen altijd blijven bestaan maar het zal volgens mij niet lang meer duren vooraleer iedereen overtuigd is van de voordelen van het digitale boek. Twee grote voordelen zie ik al zeker voor mezelf:

1. Sparen van papier dus minder belastend voor het milieu.
2. Op vakantie minder boeken moeten meenemen en zeker geen spijt moeten hebben dat je een boek te weinig hebt meegenomen door de noodzakelijke beperking van je bagagegewicht. Je duwt even op een knopje en de laatste nieuwe versie van een boek staat op je E-reader of  iPad.

De laatste nieuwe trend is dat auteurs zelf hun boeken uitbrengen: omdat er veel uitgeverijen over kop gaan en je via het internet zelf een organisatie vindt die je boek wilt uitbrengen. Als je als auteur samenwerkt met een uitgeverij  werk je met een professioneel team dat je ondersteunt en adviseert. Ik zou het niet anders willen.

 

Mensen zijn als boeken

Er zijn mensen

Die als ongelezen boeken

Gesloten blijven

Die niets laten vermoeden van hun inhoud

 

Er zijn mensen

Die als uitgelezen boeken

Beduimeld en gekreukt zijn

Die alles wat ze waren hebben prijsgegeven

 

Er zijn mensen

Die als pas verschenen boeken

De aandacht trekken

Die wachten op een blik en een hand die hen ter hand neemt

 

Er zijn mensen

Die als waardevolle  boeken

Steeds blijven bloeien

Die een stuk leven van je eigen leven zijn geworden

 

Er zijn mensen

Die als woordenboeken

Veel woorden in de mond hebben

Maar een boodschap brengen en weinig inhoud hebben

 

Er zijn mensen die

Als lichtbundels tot diepe gedachten

Een leven laten vermoeden dat alles overstijgt

En toch iets van een kind hebben bewaard

Tags:  Oerritme Stralend door de menopauze Leen Steyaert

“Nu eerste een paar dagen afkicken van de boekenbeurs, het was intens!”

Wifty’s menopauzeconsulente en nutritioniste Leen Steyaert stond als signerend auteur op de Boekenbeurs.

Gisteren was het laatste dag van de 78ste editie van de Boekenbeurs. Nu eerst een paar dagen afkicken want het was intens!

Ik stond er deze keer als signerend auteur met mijn boek ‘Leef en eet volgens je OERRITME’. Het contact met de mensen die interesse hadden in mijn boek was echt bijzonder. Zoveel leuke en lieve mensen gezien. Véél volk over de vloer dus, aan het bezoekersaantal en de verkoopcijfers te zien houden mensen nog steeds van boeken. Gelukkig maar!

Toch horen we te vaak dat een uitgeverij het niet meer kan trekken, zo kregen we het nieuws dat uitgeverij De Bezige Bij de deuren moet sluiten. Dat is heel spijtig…

Boekencrisis? Aan de Boekenbeurs zal het niet liggen. Gisterenavond op het nieuws hoorde ik dat bezoekers er gemiddeld 40 euro spenderen. Het aanbod en dus de verleiding is enorm groot. Ik kom met een winkelkarretje nog niet toe! 😉 Natuurlijk maakt de aantrekkelijk korting van een signerend auteur het gemakkelijker om een extra boek te kopen. Ik heb vooral gezondheidsboeken gekocht. Ik lees meestal alleen maar over dit onderwerp… alhoewel ik tijdens vakanties fictie verkies.

Ondanks het vele volk en de soms tropische hitte is de Boekenbeurs altijd een feest, dit jaar stonden de strips extra in de kijker en liepen er verschillende stripfiguren in levende lijven rond. Niet enkel de kinderen werden daar vrolijk van.

Opvallend was het enorm grote aanbod aan oorlogsboeken over de Eerste en Tweede Wereldoorlog. Ik vroeg me in stilte af wie al die boeken koopt. Nazaten van die generatie en jonge mensen voor wie die oorlogen heel abstract zijn?
Yep, mijn gedachten waren nog niet koud of ik had zelf al twee romans gekocht die met de oorlog te maken hebben:De Boekendief van Markus Zusak en de Kokkin van Himmler van Franz-Olivier Giesbert. Geschiedenis boeit me en na het lezen van een paar recensies wil ik meer lezen.

Nog even over het feit dat ik één de vele signerende auteurs was. Nou auteur… een échte auteur schrijft literatuur vind ik. Ik hou zo van schrijvers die woorden gebruiken die als snoepjes in de oren klinken en ik durf ik al wel eens een uitgebreide beschrijving overslaan in een boek omdat ik gebeten ben door het verhaal en niet kan wachten om alles te weten te komen… Ik kan écht genieten van subliem taalgebruik, wat een gave!

Jij en Ik‘ van Saskia de Coster is één van de boeken die ik laatst gelezen heb, een aanrader. Het gaat over de banaliteit van het dagelijkse leven en lijkt eerst wat spottend over te komen maar uiteindelijk gaat het over diepe menselijke gevoelens. Mooi!

Leen Steyaert & Herman Van Rompuy

En natuurlijk veel bekende gezichten op de Boekenbeurs. ZAKI stond naast mij zijn boek ‘Ondeugend Ouder Worden‘ te signeren.

Dat ondeugend ouder worden is voor hem geen enkel probleem, dat zie je in zijn guitige pretoogjes, hahaha!

Ik had trouwens ook een leuke babbel over gezondheid metHerman Van Rompuy, nog 3 weken president van de Europese raad.

“Binnenkort kan ik het rustiger aandoen” vertelde hij me. Daar keek hij naar uit. Ik voelde dat hij moe was. Niet alleen omdat het al later op de avond was en hij net een spreekbeurt had gegeven maar ook omdat hij keihard gewerkt heeft de laatste jaren. Ik kreeg een warme handdruk, wat een integer man.

Om af te sluiten deze mooie tekst die echt bij Wifty past. Spijtig genoeg is de dichter onbekend. Ik wou dat ik het geschreven had! 🙂

Liefs, Leen

Mensen zijn als boeken
Er zijn mensen
Die als ongelezen boeken
Gesloten blijven
Die niets laten vermoeden van hun inhoud

Er zijn mensen
Die als uitgelezen boeken
Beduimeld en gekreukt zijn
Die alles wat ze waren hebben prijsgegeven

Er zijn mensen
Die als pas verschenen boeken
De aandacht trekken
Die wachten op een blik en een hand die hen ter hand neemt

Er zijn mensen
Die als waardevolle boeken
Steeds blijven bloeien
Die een stuk leven van je eigen leven zijn geworden

Er zijn mensen
Die als woordenboeken
Veel woorden in de mond hebben
Maar een boodschap brengen en weinig inhoud hebben

Er zijn mensen die
Als lichtbundels tot diepe gedachten
Een leven laten vermoeden dat alles overstijgt
En toch iets van een kind hebben bewaard

Kankerpreventie – deel 2: Leen Steyaert over de grote weldoeners in ons dagelijks leven

Kankerpreventie-deel 2: Leen Steyaert over de grote weldoeners in ons dagelijkse leven

Kankerpreventie – deel 2: Leen Steyaert over de grote weldoeners in ons dagelijks leven

Wifty’s menopauzeconsulente & nutritioniste Leen Steyaert over kankerpreventie – deel 2

Hoe kan ik aan kankerpreventie doen? The war against cancer – voorkomen is beter dan genezen.

Vorige week schreef Leen al een post over kankerpreventie en vertelde ze dat het al dan niet krijgen van  kanker afhankelijk is van een gezond immuunsysteem waar ontstekingsprocessen en verzuring een grote rol spelen.

Het heeft geen zin een opsomming te doen van alle stoffen die onze gezondheid beschadigen, dat zijn er meer dan genoeg. We weten wat de boosdoeners zijn maar we houden er te weinig rekening mee door de stress van elke dag. Laat ons vooral focussen op de GOEDE dingen!

We gaan samen met Leen op zoek naar de  dingen in ons dagelijks leven die je makkelijk kan veranderen en die je minder in contact zullen brengen met al die chemische stoffen.

Op zoek naar de grote weldoeners!

Gebruik voor je dagelijkse verzorging natuurlijke zepen en natuurlijke shampoos. Ik hoor dikwijls dat die zoveel duurder zijn maar we gebruiken allemaal  te veel producten, zowel voor het schoonmaken van ons huis als voor het reinigen van ons lichaam. Je kan je tanden afwisselend poetsen met zout of bicarbonaat en een kruiden tandpasta.

Kies zoveel mogelijk voor natuurlijke cosmetica. Weet je hoeveel lippenstift je opeet in je leven? Gemiddeld zo’n 3,5 kg!

Vermijd haar verven, vooral zwarte haarverf. Trouwens, silver grey is hot! 

Drink water uit glazen flessen, niet uit dunne plastieken flessen en geef je (klein)kinderen ook geen zacht plastieken speelgoed. Die bevatten veel fytalaten en bisfenol A die oplossen en je hormonen beïnvloeden.

Nieuwe kleren zien er zoveel mooier uit maar beter is ze eerst te wassen voor je ze aandoet. Je hebt er geen idee van hoeveel stijfsel- en kleurstoffen erin zitten, ruik er maar eens aan en zie hoe je spoelwater eruit ziet na het wassen. Je huid neemt al die stoffen op.

Onze cellen en ons immuunsysteem draaien op voeding, wees kieskeuriger met wat je in je mond steekt.

Kies voor zoveel mogelijk onbehandelde en verse voeding. Dertig tot veertig procent van alle kankergevallen kunnen voorkomen worden door aangepaste voeding.

Was je fruit en groenten eerst met een natuurlijke zeep , alleen spoelen is niet voldoende.

Voorverpakte producten die weken goed blijven, zelfs van de natuurwinkel, bevatten allerlei toevoegingen, wees daarvan bewust.

Gebruik geen voedingsstoffen waar high corn of glucosefructose siroop aan toegevoegd is. Dit is genetisch gemanipuleerde maïs en die wordt in de lever rechtstreeks omgezet in vet (limonades, koekjes, charcuterie…).

Minder calorieën is de beste garantie om gezond ouder te worden!

In het dorp Okinawa in Japan wordt het grootste deel van de bevolking meer dan 100 jaar. Zij hebben 3 x meer kans dan wij om honderd jaar te worden en ziekten zoals diabetes, kanker, hypertensie komen er bijna niet voor. Zeventig procent van hun voeding bestaat uit zoete aardappel, zeewier en curcuma. Een natuurlijke caloriestrictie dus.

Zoetstoffen zoals aspartaam en sucralose zijn kankerverwekkend, dat weten we allang. Na een week gebruik is je darmflora al helemaal ontredderd. Merkwaardig dat dit nog altijd mag verkocht worden. Je voedingspatroon of je hoeveelheid voedsel niet aanpassen maar toch een zoetje in je koffie  zal je zeker niet doen afslanken maar net het tegenovergestelde effect veroorzaken.

Beperk je alcohol gebruik. Zeker bij vrouwen onder de 60 jaar kan het dagelijks gebruik van alcohol je kans tot borstkanker met 10 procent verhogen. Alcohol heeft namelijk een sterk oestrogeen effect en kan je lever beschadigen bij overmatig gebruik.

Héél belangrijk is ons slaappatroon en vooral of je een diepe slaap of restoratieve slaapp hebt. Een diepe slaap zal je hersenen detoxen. Slaap heeft namelijk een glymfatische functie. Eigenaardig woord misschien maar het wil zeggen dat tijdens de slaap ons volume in hersencellen afneemt. Ze krimpen als het ware en de lymfatische stroom neemt toe. Dit wil zeggen dat je meer afvalstoffen zult verwijderen uit je grijze massa en dat dit preventief zal werken op de degeneratie en inflammatie van je hersenen. Met andere woorden, slaap doet je verjongen (Willen we dat wel? Ik zeg liever: onze jeugdigheid behouden) en verhindert dat je zou aftakelen. Tijdens de dag neemt je hersenvolume en ook je afvalstoffen weer toe.

Heel veel mensen – 30 procent! – hebben slaapproblemen en een verstoord dag- en nachtritme waardoor er een onvoldoende glymphatische detox gebeurt. Hierdoor krijg je chronische ontstekingen wat weer neiging geeft tot minder bewegen, meer neiging naar verslavend en ongezonder  voedsel, obesitas, nog meer inflammatie en meer kans op ” the disease” waar iedereen zo bang van is.

Ook melatonine, je slaaphormoon is dikwijls veel te laag omdat we teveel in het kunstlicht vertoeven. We zitten veel te veel binnen. Enerzijds hebben we blauw licht teveel – kunstlicht, straatlicht, tv en i-pad licht – dat ons nog meer alert houdt. Anderzijds hebben we te weinig full spectrum daglicht. De eerste zonnige dag na de winter lopen mensen naar buiten en de terrasjes zitten dan overvol. Je voelt gewoon dat je zonlicht nodig hebt. Maar spijtig genoeg werken we soms te veel en te laat om op een meer regelmatigere manier van dit natuurlijk licht te kunnen genieten, dat natuurlijke licht dat onontbeerlijk is voor een goede gezondheid.

Check regelmatig je vitamine D gehalte via een bloedtest. Vitamine D beschermt je tegen kanker en vooral in de wintermaanden hebben de meeste mensen een groot tekort.

Samenvatting kankerpreventie in het dagelijkse leven

De grote weldoeners:

  • Natuurlijk eenvoudig leven
  • Dagelijks buiten komen in de natuur
  • Voldoende zonlicht hebben
  • Voldoende beweging: duur én krachttraining
  • Voldoende kwalitatief goede nachtrust, vaste tijd naar bed, donkere koele kamer, pc & mobiel & tv uitzetten
  • Voldoende aarding hebben, loop ‘s morgens op je blote voeten rond, loop door het natte gras indien je kans krijgt en voel het contact met de natuur
  • Goede balans tussen werk en ontspanning
  • Stressreductie: rust, mindfulness, focus je op wat het leven je wél biedt en wat je echt nodig hebt
  • Leer dingen los te laten, hoe moeilijk het ook is, lasten blijven meesleuren maakt je ziek.
  • Vermijden van omgevingschemicaliën
  • Let op geneesmiddelen: door je levensomstandigheden aan te passen kan je dikwijls je gezondheid herwinnen zodat je geen medicatie hoeft te nemen. Kies eerder voor een (tijdelijk) voedingssupplement van natuurlijke, niet synthetische extracten  in een synergetische vorm
  • Beperking /vermijden van straling
  • Uiteraard in de eerste plaats ook een gezonde voeding en kies voor oorspronkelijke, authentieke voeding
  • Belangrijk is de oorsprong van je voeding en hoeveel bewerkingsprocessen het ondergaan heeft
  • Het hoeft daarom niet altijd biologisch te zijn wel rijk aan micro elementen en fyto-nutrienten
  • Voldoende drinken, zuiver water, groentesappen, groene thee
  • Voldoende gezonde vetten innemen, meer omega 3 zoals walnoot, vis, chia
  • Koudgeperste oliën en ze niet verhitten zoals olijfolie
  • Voor bakken en braden, Ghea boter of kokosvet
  • Wees goed voor je lever dan zal je lever ook goed zijn voor jou. Je kan je lever zuiveren door het eten van bittere groenten, gember, knoflook, kurkuma, lijnzaad ( vers)
  • Het is niet altijd gemakkelijk om de stap te zetten naar een gezonder leven en de manager van je eigen gezondheid te worden. Als je al bewust bent dat het anders kan ben je al een eind op weg. Probeer eerst kleine dingen anders te doen, informeer, leer en doe
  • Je zal zien, eens je de eerste  stap hebt gezet  is de kans groot dat je meer zin hebt om het anders te doen en je lichaam te schenken wat het eigenlijk echt vraagt

Heb je vragen voor Leen Steyaert? Stuur dan een mailtje naar wifty@wifty.be tav Leen Steyaert

UnknownMeer lezen kan je in Leen’s boek Leef en eet volgens je Oerritme – Uitgeverij Manteau

 

 

 

 

 

 

TED leen en elisabeth

Leen Steyaert over de invloed van voeding, dag- en nachtritme en omgevingsfactoren op het imuunsysteem

Wifty’s menopauzeconsulente & nutritioniste Leen Steyaert over kankerpreventie:

TED leen en elisabeth

        Verleden week was ik op een seminarie over kankerpreventie in het dagelijkse leven, met name over de invloed van voeding, het dag- en nachtritme en omgevingsfactoren op het immuunsysteem.

         Het is wel eventjes schrikken om terug te worden geconfronteerd met de harde cijfers en de realiteit.

         Spijtig genoeg is kanker nog steeds doodoorzaak nummer 1 en hier in België en Nederland is er meer kanker dan in de rest van Europa.

        Bijna 3 procent van de bevolking heeft kanker, iets meer mannen dan vrouwen, 40 procent tussen de 60 en 75  jaar en 30 procent ouder dan 75 jaar. Het aantal nieuwe kankergevallen stijgt jaarlijks met 3 procent en tot 2040 wordt er een forse stijging verwacht.

Niet leuk om te lezen maar moet je nu bang zijn?

        Neen dat helemaal niet. Je moet voorgelicht zijn want je kan zelf veel doen. Ontbreken van kennis geeft angst maar als je zelf een beetje nadenkt weet je dat  je je niet altijd lief bent voor je lichaam en dat je soms teveel vraagt van je natuurlijke machine. Het is soms merkwaardig om te zien hoe mensen hun lichaam volledig uitputten, door slechte voeding veel te stressen en veel te weinig te slapen.

        Eén van de belangrijkste zaken om preventief te werken naar kanker toe of om te genezen van kanker is te zorgen dat je een voldoenden diepe slaap hebt omdat dat heel belangrijk is om je immuunsysteem in orde te houden.
Het immuunsysteem of je afweer heeft als taak je lichaam te beschermen tegen indringers, tegen ongecontroleerde groei van tumorcellen (iedereen ontwikkelt tumorcellen maar als je afweer OK is kan het lichaam die tumorcellen vernietigen). Te beschermen tegen ongewenste stoffen en opruimen van overbodige celresten. Dit mechanisme werkt  met een herkenning van de “vijand”, mobilisatie van de afweerstoffen, aanval en vernietiging van de vijand  en het tijdig beëindigen van de aanval.

        Je hebt verschillende onderdelen van het immuunsysteem zoals de mechanische en de chemische barrières: de huid, slijmvliezen, enzymen en natuurlijke microbiële flora. Ook bepaalde organen, de lymfoïde organen zijn daar een deel van: het beenmerg, thymus, lymfeklieren, neus –en keelamandelen, appendix en de milt.

es407-white-multicancer        Bij een goed werkend immuunsysteem is er  een normaal evenwicht tussen de ontsteking die start en het stoppen van de ontsteking. Dit zie je bijvoorbeeld bij een wonde die een 5 tal dagen ontsteekt en dan geneest.

        De link bij kanker en het immuunsysteem is chronische inflammatie, de ontsteking stopt niet.

        Ontsteking geeft roodheid, zwelling, warmte en pijn en dat is te merken omdat je het ziet aan de buitenkant van je lichaam maar je kan dit evengoed onopgemerkt aan de binnenkant van je lichaam hebben.

         Door de chronische ontstekingen in het lichaam raakt dit lichaam steeds meer  in een staat van verzuring en daar houden tumorcellen van. Zo  ontwikkelen kleine snelgroeiende cellen zich heel snel  terwijl ze anders door je verdedigingsstelsel als het ware worden opgevreten. Mensen merken die ontstekingen dikwijls niet op, het wordt dan ook stille inflammatie genoemd maar als je goed op je lichaam let merk je wel dat je lichaam verzuurd is. Gewrichtspijnen, pijn als je een tijdje hebt gezeten en terug begint rond te lopen, slecht slapen, last van darmen, vaak ziek zijn, niet snel recupereren, algemeen onbehagelijk gevoel, vermoeidheid, zelfs depressie kan op ontstekingen wijzen.

        Niet iedereen met een verzuurd lichaam  krijgt uiteraard kanker. Je hebt ook je genetische aanleg, je aanleg om meer of minder kans te krijgen om die bepaalde ziekte te ontwikkelen.

Er zijn steeds meer onderzoeken die bewijzen dat je je aanleg om een aandoening te krijgen kunt beïnvloeden door je omgeving aan te passen.

        Dit noemen ze de epigenetica: je kan je gen expressie veranderen door je omgeving dus je levensstijl aan te passen.

        Onze geïndustrialiseerde leefomgeving is pro-inflammatoir en kankerbevorderend. De laatste 50 jaar zijn we onderhevig geworden aan 80.000 chemische stoffen! Al deze stoffen komen in de voedselketen terecht. We krijgen het dus niet alleen binnen door in te ademen maar ook door onze voeding die besmet is met al die chemische middelen. Je detox organen, lever en nieren, kunnen die toxische last niet meer aan maar ook je hersenen en je reproductieve organen geraken overbelast denk maar aan al die vrouwen die niet meer vanzelf zwanger worden.

        Al die toxines geven oxidatieve stress wat schade en chronische ontsteking veroorzaakt en de rest van het verhaal kennen jullie al.

        Lieve groeten,

Leen

VOLGENDE KEER: Hoe kan ik aan kankerpreventie doen?
hartje-8

Opgedragen aan lieve Wifty Pascale die vorige week de strijd tegen kanker heeft moeten opgeven.

 

 

 

Verband tussen hersen- en darmproblemen aangetoond

Verband tussen hersen- en darmproblemen aangetoond

Verband tussen hersen- en darmproblemen aangetoond

Leen Steyaert

Verband tussen hersen- en darmproblemen aangetoond

Leen Steyaert, auteur van Oerritme en Stralend door de menopauze, is gezondheidsbegeleider en de eerste Vlaamse menopauzeconsulent. Zij vertelt ons in haar blogposts hoe je natuurlijker én gezonder kan leven, maar wel op maat van de 21ste eeuw.

Op de Universiteit van Utrecht is een onderzoek gedaan dat het verband aantoont tussen voeding en afwijkend gedrag. Waarschijnlijk hebben we allemaal zelf al eens gevoeld dat we van suiker en koffie vaak hyperkinetisch worden en ons daarna minder kunnen concentreren. Ja, de hersenen en de darmen zijn twee handen op één buik.

De communicatie tussen de darmen en de hersenen vindt onbewust plaats doordat het autonoom zenuwstelsel de hersenen verbindt met het eigen zenuwstelsel van de darm: het zogenaamde enterische zenuwstelsel. Signalen worden vanuit de darm naar boven gestuurd en de hersenen sturen op hun beurt informatie naar de darmen. Probiotische bacteriën beschermen het darmslijmvlies en het enterisch zenuwstelsel tegen schade en irritatie wat een positieve invloed heeft in de signaaloverdracht tussen de hersenen en de darm.

Serotonine en dopamine zijn neurotransmitters die zich zowel in de hersenen als de darmen bevinden en hebben een invloed op beiden. Dit kan je zien omdat er bij psychische problemen ook vaak darmklachten ontstaan. Aan de universiteit van Utrecht heeft men dus heel recent een overtuigend verband kunnen aantonen tussen darmproblemen en afwijkingen in de hersenen. Door een onderzoek met autistische muizen kon men ontdekken dat die muizen niet alleen autistisch gedrag vertoonden maar tevens een verstoorde darmwerking hadden. Men ziet heel dikwijls dat kinderen met autistisch gedrag veel last hebben van hun darmen en moeilijk verteren. Onderzoek wees nu uit dat aangepaste voeding processen in de hersenen beïnvloeden.

In een eerste onderzoek bij mannelijke autistische muizen zag men dat deze een ontsteking in de dunne darm hadden en dat de samenstelling van de darmflora anders was. Dit zag men ook bij autistische kinderen. Men ontdekte ook dat het immuunsysteem dat voor de weerstand zorgt, geactiveerd wordt door voedingstoffen die allergie geven ook darm en herseninteracties voorkwamen. Als muizen voeding kregen waarvoor ze allergisch waren, gedroegen ze zich minder sociaal, vertoonden meer repetitief gedrag en hadden minder leervermogen.

Men onderzocht verder de invloed van voeding bij muizen tijdens hun zwangerschap en de eerste periode na de geboorte van de kleine muisjes. De voeding bevatte specifieke voedingsstoffen die nuttig zijn voor zowel het afweersysteem in de darmen als het centraal zenuwstelsel, de hersenen en het ruggenmerg. De nakomelingen die zo’n dieet hadden gekregen, vertoonden geen gedrag dat lijkt op autisme.

Serotonine en dopamine spelen een grote rol in de hersenen bij sociaal en emotioneel gedrag en in de darmen spelen ze dan weer een rol in het reguleren van ontstekingen. Bij muizen met aan autistisch gerelateerd gedrag gaat er iets mis in de productie en afbraak van deze neurotransmitters zodat er afwijkingen in zowel de hersenen als de darmen ontstaan. Over de voeding zelf is er niet veel vrijgegeven.

Zelf beveel ik authentieke voeding aan (zie Oerritme) bij personen met autisme met vooral geen koemelkproducten en tarwe. Verder is het belangrijk om veel omega 3 vetzuren binnen te krijgen uit vette vis en extra suppletie. Je hersenen bestaan immers voor een groot deel uit die vetzuren. Suiker, koffie en alcohol zijn uiteraard ook af te raden. Dikwijls is het belangrijk om voedingsintoleranties en allergieën na te kijken en probiotica toe te dienen.

Tags:  Oerritme Leen Steyaert Stralend door de menopauze

Eindelijk is er op de universiteit (Utrecht) een onderzoek gebeurd die het verband aantoont tussen voeding en afwijkend gedrag. Waarschijnlijk hebben we het allemaal zelf al eens gevoeld dat we van  suiker en koffie vaak hyperkinetisch worden en ons daarna minder kunnen concentreren?
Ja , de hersenen en de darmen die zijn twee handen op een buik.
De communicatie tussen de darmen en de hersenen vindt onbewust plaats doordat het autonoom zenuwstelsel de hersenen verbindt met het eigen zenuwstelsel van de darm het zogenaamde enterische zenuwstelsel. Signalen worden vanuit de darm naar boven gestuurd en de hersenen sturen op hun beurt informatie naar de darmen.
Probiotische bacteriën beschermen het darmslijmvlies  en het enterisch zenuwstelsel  tegen schade en irritatie  wat een positieve invloed heeft in de signaaloverdracht tussen de hersenen en de darm.
Serotonine en dopamine , neurotransmitters bevinden zich zowel in de hersenen als de darmen en hebben een invloed op beiden .Dit kan je zien omdat er bij psychische problemen ook vaak darmklachten ontstaan.
Aan de universiteit van Utrecht heeft men dus  heel recent een overtuigend verband kunnen aantonen tussen darmproblemen en afwijkingen in de hersenen.
Door een onderzoek met autistische muizen kon men ontdekken dat die muizen niet alleen autistisch gedrag vertoonde maar tevens een verstoorde darmwerking hadden .
Men ziet heel dikwijls dat kinderen met autistisch gedrag veel last hebben van hun darmen en moeilijk verteren .
Onderzoek wees nu uit dat een aangepaste voeding processen in de hersenen beïnvloeden.
In een eerste onderzoek bij mannelijke autistische muizen zag men dat deze een ontsteking in de dunne darm hadden en dat de samenstelling van de darmflora anders is . Dit zag men ook bij autistische kinderen .
Men ontdekte ook als het immuunsysteem die voor de weerstand zorgt ,geactiveerd wordt door voedingstoffen die allergie geven ook darm en herseninteracties  voorkwamen. Als muizen voeding kregen waarvoor ze allergisch waren gedroegen ze zich minder sociaal , vertoonden meer repetitief gedrag en hadden minder leervermogen .
Men onderzocht verder de invloed van voeding bij muizen tijdens hun zwangerschap en de eerste periode na de geboorte van de  kleine  muisjes .De voeding bevatte specifieke voedingsstoffen die nuttig zijn voor zowel het afweersysteem in de darmen als het centraal zenuwstelsel , de hersenen en het ruggenmerg. De nakomelingen die zo een dieet hadden gekregen vertoonden geen gedrag dat lijkt op autisme.
Serotonine en dopamine spelen een grote rol in de hersenen bij sociaal en emotioneel gedrag en in de darmen spelen ze dan weer een rol in het reguleren van ontstekingen.
Bij muizen met aan autistisch gerelateerd gedrag gaat er iets mis in de productie en afbraak van deze neurotransmitters zodat er afwijkingen in zowel de hersenen als de darmen ontstaan.
Over de voeding zelf is er niet veel vrijgegeven.
Zelf beveel ik een authentieke voeding aan ( zie oerritme )bij personen met autisme met vooral geen koemelkproducten en tarwe. Verder is het belangrijk dat deze mensen veel omega 3 vetzuren binnenkrijgen uit vette vis en extra suppletie .Je hersenen bestaan immers voor een groot deel uit die vetzuren. Suiker , koffie en alcohol zijn uiteraard ook af te raden. Dikwijls is het belangrijk om voedingsintoleranties en allergieën na te kijken en een probiotica toe te dienen ,