Veel vrouwen hebben vlak voor hun menstruatie last van een opgeblazen gevoel, depressieve gevoelens, gespannen borsten, … Daarnaast zijn ze in deze periode vatbaarder voor verkoudheden of koortsblaren. Deze verschijnselen kan je ook ervaren tijdens de overgang. Stress is hierbij het kernwoord. Door stress wordt je gevoelige hormoonsysteem – dat het al zwaar te verduren heeft  tijdens de overgang – nog eens extra belast. Het gevolg? Een verzwakt immuunsysteem!

Overactief immuunsysteem in de overgangsjaren

Je immuunsysteem is het verdedigingsmechanisme tegen indringers zoals virussen en bacteriën of eigen cellen die niet werken zoals het zou moeten. Om een goede gezondheid te waarborgen, is een optimaal functionerend immuunsysteem essentieel. Door de continue milieulast en de inname van voedingsstoffen vol chemische troep (beiden problemen van de wereld zoals we die nu kennen) raakt je immuunsysteem echter al snel overbelast.

Een immuunsysteem dat steeds actief is (overactief), vraagt heel veel energie van je. Daardoor krijg je al snel last van een continue vermoeidheid.

Symptomen en oorzaken van een verstoord immuunsysteem

De meest voorkomende verschijnselen van een verstoord immuunsysteem of verlaagde weerstand zijn ontstekingen, allergieën, auto-immuunziekten, virusinfecties en kanker. Deze kunnen ontstaan door een ongezonde levensstijl met weinig slaap, ongezonde voeding, alcoholgebruik, medicatie, een gebrek aan beweging, … . Ook chronische stress en een traag werkende schildklier en ontregelde suikerstofwisseling  zullen niet bevorderlijk werken.

immuunsysteem overgang - vermoeidheid

Stopzetten van je stressreactie

Als het immuunsysteem minder overbelast is, heeft dat ook een positieve invloed op je hormoonbalans. Het ene hangt samen met het andere. Door je immuunsysteem terug in balans te brengen, verminderen ook je hormonale klachten of verdwijnen ze vanzelf.

Onder invloed van stress maak je meer cortisol aan. Hierdoor gaat je immuunsysteem extra gestimuleerd worden. Je immuunsysteem zorgt ervoor dat je beter beschermd bent tegen ziekten. Maar daarnaast zorgt het er ook voor dat je ontstekingen worden opgeruimd zodat je verder kunt vluchten als er gevaar dreigt (een respons vanuit de oertijd). Cortisol remt dus ontstekingen af. Als je lange tijd te veel stress hebt, en je cortisolproductie dus ook lange tijd hoog ligt, raakt je cortisol opgebruikt. Wanneer je daardoor vervolgens te weinig cortisol aanmaakt, kom je na verloop van tijd in de laatste fase van de stressrespons en kan je te maken krijgen met een burn-out of uitputting.

Immuunsysteem in evenwicht = hormonen in balans!

Wanneer je in de overgang bent, geeft een dalende weerstand nog een extra belasting. Het zorgt ervoor dat je sneller moe bent, maakt je lusteloos en ontneemt je zin om te bewegen. Hierdoor krijg je stijvere gewrichten of strammere spieren die je ook weer tegenhouden om te gaan bewegen. Een vicieuze cirkel.

Als je een slechte slaper bent, is het essentieel dat je opnieuw een goede nachtrust ontwikkelt. Het hormoon progesteron speelt hier een grote rol in. Maar geslachtshormonen, zoals progesteron, worden vooral aangemaakt in een rust- en herstelsituatie omdat ze dan de kans krijgen om hun functies uit te oefenen. Als je slecht slaapt, komt de productie van progesteron dus ook onder druk te staan.

Natuurlijke middelen kunnen ondersteunend werken om je nachtrust terug te optimaliseren. Werken deze niet? Dan kun je gebaat zijn bij bio-identieke hormonen.

Een kleine dosis progesteron (oraal genomen voor het slapen gaan) kan al een wereld van verschil maken. Uiteraard moet je de gekende methodes om een goede slaaphygiëne te onderhouden ook toepassen.

immuunsysteem overgang - slaap

Wees lief voor je darmen

Een goede darmwerking is ook van groot belang voor de optimale werking van je immuunsysteem. Daarom is het opportuun om alleen voeding te eten die vers bereid is en waarvoor je niet allergisch of intolerant bent. Zo kan het slijmvlies van je darmen herstellen.

Een Wifty hart is kwetsbaar

Een wifty hart is kwetsbaar

Een Wifty hart is kwetsbaar

Tot ongeveer je 40 ste levensjaar heeft een vrouwenhart weinig te lijden.

Maar vanaf je menopauze gaan je oestrogenen dalen en kan je hart het zwaarder te verduren hebben omdat oestrogenen je hart beschermen. Een Wifty hart is dus kwetsbaar.

Omdat hartklachten bij een vrouw soms moeilijk te onderscheiden zijn van overgangsklachten kan dat al eens tot verwarring leiden. Veel vrouwen doen aan multitasking en willen perfecte wezens zijn. Werken, het huishouden doen, de kinderen verzorgen en opvoeden, de perfecte partner zijn, de beste vriendin zijn, de zorg voor oma & opa die steeds ouder worden… Dit kan enorm veel stress veroorzaken.

Chronische stress is een van de meest schadelijke factoren voor een vrouwenhart.

Natuurlijk ga je van distress (negatieve stress) alleen geen hartinfarct krijgen maar het is wel een signaal dat je hart en je zenuwen overbelast zijn.

Als je jarenlang verdriet meedraagt of onverwerkte trauma’s in je rugzak hebt zitten kan je vrouwenhart overbelast geraken. Ook een verkeerde levensstijl, een moeilijke relatie of foute voeding hebben een grote invloed op de gezondheid van je hart.

Wist je dat vrouwen vooral borstkanker vrezen en er zich niet van bewust zijn dat hart- en vaatziekten wereldwijd doodsoorzaak nummer 1 zijn bij vrouwen? Ben je langdurig vermoeid, heb je al een lange tijd een verhoogde hartslag of ben je kortademig dan spring je best eens bij je huisarts binnen.

Verder kan ik je nog aanraden om deze tips te gebruiken:

  • Stop met roken.
  • Meet zelf regelmatig je bloeddruk.
  • Let op je gewicht, als Wifty mag er een kilootje bij maar zie dat je niet overdrijft. Zo voorkom je ook diabetes. En meet je taille, een tailleomtrek < 80 cm is gezond, tussen 80 en 89 cm is ongezond, meer dan 90 cm is heel ongezond. Hoe meer vet rond de buikstreek,  hoe slechter voor hart en vaten.
  • Hou je cholesterolgehalte in de gaten.
  • Beweeg elke dag! Geen zware sporten maar krachtoefeningen, dansen, touwtje springen, fietsen, tennis, Nordic walking, yoga, tai chi…
  • Alcohol met mate en maximum 1 glas per dag.
  • Eet zoveel mogelijk verse voeding en zo onbewerkt mogelijk (dus geen E nummers of voeding in plastic verpakking)
  • Eet voldoende tijdens je maaltijd en niet teveel tussendoortjes. Meestal zijn dat snacks en die zijn niet zo gezond.
  • Eet geen toegevoegde suikers en vermijd of verminder  koemelk.
  • Drink groene thee en beperk koffie.
  • Jarenlang zijn eitjes uit ons menu geweerd maar eitjes zijn gezond en beschermen je hart, zelfs al is je cholesterol wat hoog.
  • Eet voldoende gezonde vetten uit vis, olijfolie (niet verhitten) en kokosolie.
  • Eet elke dag een stukje 85 plus of raw chocolade. Die bevat veel goede stoffen die je bloedvatwanden beschermen én je neurotransmitters verhogen die ervoor zorgen dat je je gelukkig voelt.
  • Magnesium en vitamine D zijn heel belangrijk voor je hart dus neem ze gerust in als supplement. De meeste vrouwen hebben een groot tekort aan vitamine D. Laat de waarde in ieder geval nazien bij een bloedprik.

En vergeet vooral niet om haat, frustratie en boosheid los te laten, je hart dient om lief te hebben!

 

keep-calm-and-lets-detox

Let’s DETOX! :-)

 

keep-calm-and-lets-detox

 

Jawel, hoog tijd om te ontgiften en te ontslakken!

Niet enkel en alleen omdat we veel te veel gedronken hebben op onze super leuke Wifty Party N°2, hahaha! Maar vooral omdat het voorjaar(en ook het najaar) de beste periode is om te detoxen.

De klassieke voorjaars- of najaarsmoeheid zijn typische signalen dat het tijd is om even te ontgiften en je lichaam voor te bereiden op een nieuw seizoen.

De minimale tijd voor een ontslakkingskuur is tien dagen, maar veel mensen nemen elk jaar vier weken de tijd voor een grondige zuivering van hun lichaam en geest. Tegelijk met een ontgifting van je lichaam is het immers aangeraden om ook je geest te ontdoen van overbodige rommel.

Leen Steyaert

Wifty’s menopauze-consulente en nutritioniste Leen Steyaert vertelt ons waarom zo’n kuur belangrijk is voor een goede gezondheid en hoe je aan de slag gaat:

Een gezond lichaam compenseert onmiddellijk een overmaat aan zuren door de normale mechanismen aan te spreken om het evenwicht te herstellen. Met het ouder worden en naarmate de belasting van gifstoffen groter wordt, vermindert die compensatiekracht. Het is belangrijk om deze kracht op tijd en stond te ondersteunen door je lichaam regelmatig te ontzuren en te ontgiften. De beste dienst die je je lichaam kunt bewijzen, is basevormend te eten. Als je niet te veel zuurvormende voeding consumeert, kan je lichaam het gemakkelijk aan om het teveel aan zuren te elimineren. Je lichaam heeft van nature een efficiënt ontgiftingssysteem dat continu aan het werk is om alle mogelijke giftige stoffen die je binnenkrijgt weer uit je lichaam te verwijderen. Hoe beter je conditie en algemene gezondheid, hoe beter dit ontgiftingssysteem werkt, want het omvat veel verschillende organen die verspreid zijn over je hele organisme. In normale omstandigheden worden zuren en andere schadelijke stoffen geëlimineerd via de longen (ademhaling), de lever en nieren (urine), de darmen (stoelgang) en de huid (transpiratie).

Als al deze verschillende ontgiftingsorganen niet volstaan om gifstoffen op te ruimen, is er ook nog je lymfestelsel. Dit is een systeem dat continu, vanuit je hele lichaam, verontreinigd vocht (lymfe) draineert naar de lymfevaten en vandaar naar de lymfeklieren (of lymfeknopen). Je kunt het lymfesysteem een beetje vergelijken met je bloedbaan, alleen is het lymfesysteem geen circulatiesysteem, maar een drainagenetwerk dat in één richting werkt. De lymfe wordt niet zoals het bloed door je lichaam gepompt, maar het wordt in één richting voortgestuwd onder invloed van onder meer lichaamsbeweging. Het voordeel van het lymfevocht, dat kleurloos en doorzichtig is, is dat het ook grotere moleculen en deeltjes kan opnemen, zelfs hele bacteriën. In de lymfeknopen worden bacteriën en andere gifstoffen verteerd of geneutraliseerd en ten slotte wordt de lymfe aan het bloed toegevoegd.

Zelfs in optimale omstandigheden worden echter nooit alle afvalstoffen afgevoerd. Maar zeker als je te veel zuurvormende voeding eet, je er verder nog een ongezonde levensstijl op na houdt (veel roken en alcohol drinken), als je langdurig medicijnen inneemt en je conditie dus niet optimaal is, kan je ontgiftingssysteem het niet meer bijhouden en moet je lichaam verbindingen in het leven roepen om de zuren te neutraliseren die niet op tijd kunnen worden afgevoerd. Deze verbindingen zijn de zogenaamde stofwisselingsslakken. Het zijn giftige moleculen die worden opgeslagen op verschillende plaatsen in je lichaam:

  • – in je vetweefsel, waardoor het moeilijk tot onmogelijk wordt om af te slanken, want je lichaam houdt het vet vast om de gifstoffen te kunnen opstapelen;
  • – in je bindweefsel, dat op de duur verzadigd raakt, met als gevolg dat je cellulitis, wallen onder je ogen, vochtophoping enzovoort krijgt;
  • – in je spierweefsel, met als gevolg spierpijnen, spierkrampen of spasmen;
  • – in je bloedvaten, met als mogelijke gevolgen spataders, stuwing op de poortader, ‘open been’ , aambeien;
  • – in je hersenen, met als mogelijke gevolgen depressie, ziekte van Alzheimer.

Als je huid, een niet te onderschatten uitscheidingsorgaan, de te elimineren gifstoffen niet meer aankan, krijg je zweetvoeten, pukkels, mee-eters, acne, jeuk en schimmels. Heel veel mensen lijden aan chronische voet- of nagelschimmels. Een van de typische kenmerken van schimmelziekten is dat ze enkel kunnen gedijen in een zuur milieu met een pH tussen 4 en 6.

Als je dus huidproblemen krijgt, merkt dat je dikker wordt (of er niet in slaagt om af te slanken) of cellulitis krijgt, dikke wallen onder je ogen opmerkt, onverklaarbare spierpijnen of krampen hebt, of als je stemming zonder aanwijsbare reden verslechtert, kan dit erop wijzen dat je aan het verzuren bent of dat je lichaam reeds een verregaande vorm van verzuring heeft bereikt. Je kunt, zoals ik je reeds vertelde, de graad van verzuring ook meten aan de hand van je ochtendurine. Als je de bovenstaande klachten hebt en/of uit de pH-teststrookjes blijkt dat je urine te zuur is, dan is het hoog tijd voor een ontslakkingskuur, want je lichaam is zichzelf aan het vergiftigen. Ook al kunnen deze vergiftigingsverschijnselen zich voordoen in alle fasen van je leven, zeker als je het zuur-base-evenwicht niet in de gaten houdt, veel vrouwen in de menopauze die vroeger nooit dergelijke problemen hebben gehad, krijgen er nu in mindere of meerdere mate mee te maken. Een verklaring hiervoor is dat de maandelijkse menstruatie een manier is om zuren en slakken uit te scheiden. Je weet vast wel wat ik bedoel als ik zeg dat de meeste vrouwen zich in de dagen na hun menstruatie steeds fitter en gezonder voelen. Met het ophouden van de menstruatie in de menopauze valt ook een van de manieren weg waarmee het lichaam zich kan ontdoen van overbodige stoffen.

Ontslakken is dus de boodschap, en hiervoor bestaan verschillende manieren. Een goede ontgifting gebeurt meestal via een combinatie van dieet, voedingssupplementen en een aangepast bewegingsprogramma. De beste periode voor een detoxkuur is in het voorjaar of het najaar. De klassieke voorjaars- of najaarsmoeheid zijn typische signalen dat het tijd is om even te ontgiften en je lichaam voor te bereiden op een nieuw seizoen. De minimale tijd voor een ontslakkingskuur is tien dagen, maar veel mensen nemen elk jaar vier weken de tijd voor een grondige zuivering van hun lichaam en geest. Tegelijk met een ontgifting van je lichaam is het immers aangeraden om ook je geest te ontdoen van overbodige rommel. Indien je kiest voor een strenge kuur (bijvoorbeeld een volledige sapkuur) beveel ik je aan dit te doen onder deskundige begeleiding.

De basiskuur

  • – Omdat verzuring altijd gepaard gaat met een tekort aan mineralen, dien je eerst extra mineralen in te nemen voor je aan een ontgiftingskuur begint. Als je dit niet doet, kunnen de vrijgekomen zuren niet gebonden worden en bijgevolg ook niet afgevoerd. Start met een goed gedoseerd mineralensupplement, liefst in de vorm van een chelaat, omdat dit het best opneembaar is.
  • – Eet in de eerste fase (een tot twee weken) uitsluitend vegetarisch, met veel rauwkost, fruit (maximaal drie stuks) en verse kruiden. Kies voor seizoensfruit en eet dit liefst dertig minuten voor of twee uur na de maaltijden.
  • – Vermijd alle sterke en matig zuurvormende voeding.
  • – Vermijd intensief sporten maar blijf wel bewegen (wandelen, fietsen, joggen, yoga, pilates, tai chi).
  • – Drink voldoende water. 30 milliliter per dag per kilogram lichaamsgewicht is voldoende; liever niet meer, omdat je anders te veel mineralen verliest via je urine.
  • – Drink daarnaast dagelijks drie glazen vers geperst groentesap. Dit bevat veel vezels en zal je stoelgang bevorderen.

Je kunt ook kiezen voor een volledige sapkuur, waarbij je enkel vers geperst groentesap drinkt. Eventueel kun je kiezen voor gefermenteerde sappen die je zo in de natuurwinkel kunt kopen en die een positieve invloed hebben op de darmflora.

  • – Doe maximaal drie dagen lang een sapkuur.
  • – Alle groenten zijn goed: wortelen, tomaten, bieten, selderij enzovoort.
  • – Drink elke dag 1 liter sap en 2 liter water of kruidenthee.
  • – Verdeel je liter sap over zes glazen en drink het sap gedurende de dag met kleine slokjes of gebruik een lepeltje. Zo weet je zeker dat je het sap voldoende met speeksel mengt, dat het optimaal wordt opgenomen en verteerd. Vermijd te snel ‘naar binnen slokken’ van je sap.

Omdat verzuring bij veel mensen al zeer lang aanhoudt en daardoor ook hardnekkig bestendigd wordt, is deze aanpak vaak niet voldoende. Daarom raad ik – zeker als er veel klachten zijn – meestal ook een kuur aan met sterk geconcentreerde basezouten (of basepoeders: 10 gram dinatriumfosfaat, 10 gram kaliumbicarbonaat, 100 gram calciumcarbonaat, 200 gram natriumbicarbonaat) om de zuren te helpen neutraliseren. Van dit mengsel drink je een koffielepel per dag, opgelost in een glas water. Zonder dergelijke kuur kan het heel lang duren vooraleer het juiste zuur-base-evenwicht is bereikt. Bij de apotheker kun je kant-en-klare basezouten kopen en er zijn ook apothekers die een magistrale bereiding voor zo’n kuur maken. De basezouten neem je in de vorm van capsules die je met water kunt innemen. Wanneer je een slechte vertering hebt door te weinig maagzuur, raad ik je aan je arts of een gezondheidsspecialist te consulteren als je basezouten gebruikt bij je ontzuring.

Extra hulpmiddelen

Naast deze basiskuur kan ik je bijkomend ter bevordering van ontslakking en/of preventief ter voorkoming van het opstapelen van slakken het volgende adviseren:

  • – Chlorella (chlorofyl of bladgroen) (driemaal 500 milligram per dag): dit bindt gifstoffen en zware metalen.
  • – Eet regelmatig rauwkost: dit is dynamisch voedsel dat levenskracht geeft en in tegenstelling tot bereide voeding nog alle enzymen bevat. Rauwkost eten is een doelmatige manier om voldoende spijsverteringsenzymen binnen te krijgen. Veel mensen stapelen gifstoffen op doordat hun spijsverteringssysteem het voedsel onvoldoende afbreekt wegens een tekort aan enzymen. Een goede beschikbaarheid van enzymen is van groot belang bij ontgifting. De spijsverteringsenzymen worden geleverd door de alvleesklier, maar ook in het voedsel zelf zit een deel van de enzymen die je nodig hebt om het te verteren. In gezonde, verse voeding zitten voldoende enzymen, vooral in rauwkost. Overdrijf echter niet met rauwkost als je het niet gewend bent en bouw het langzaam op. Als je rauwkost moeilijk verteert, kun je een preparaat innemen van meerdere soorten plantaardige enzymen. Rauwkost mag beslist niet meer dan twintig procent van je totale dagelijkse voedingspakket uitmaken.
  • – Neem een supplement voor je darmflora. Kies voor een degelijk preparaat en vertrouw hiervoor niet op de zuiveldrankjes die je in de supermarkt koopt. Vraag raad aan je apotheker. Ik adviseer om darmflorasupplementen ’s avonds in te nemen, voor het naar bed gaan.
  • – Een supplement glutathion of acetylcysteïne (een stof die je lichaam nodig heeft om glutathion aan te maken) kan zeer nuttig zijn: binding met glutathion is een belangrijke methode van je lichaam om toxische moleculen te kunnen afvoeren. Dosering: tweemaal 250 milligram per dag (glutathion); 600 milligram per dag (acetylcysteïne).
  • – Ter ondersteuning van je lever zijn paardenbloem, artisjok, kurkuma en silymarine (mariadistelextract) aan te raden. In de kruidengeneeskunde wordt mariadistel al eeuwenlang gebruikt voor de behandeling van leverkwalen. Je lever is het belangrijkste orgaan voor de omzetting van toxische stoffen in minder schadelijke stoffen en om je lichaam te kunnen blijven ontgiften is een goede conditie van je lever onontbeerlijk. Door zware en langdurige toxische belasting kan je leverfunctie sterk achteruitgaan.
  • – Eet veel verse kruiden, gember en knoflook.
  • – Eet vezelrijke voedingsproducten. Voedingsvezels bevatten prebiotica, die in je darm worden omgezet in probiotica (goede darmbacteriën die helpen je darmflora in evenwicht te houden).
  • – Drink dagelijks groene thee. De polyfenolen in groene thee dragen bij tot een goede leverfunctie. Ze zijn bovendien versterkend en ontstekingswerend.
  • – Niacine (vitamine B3) ondersteunt de doorbloeding van de huid en bevordert een goede spijsvertering.
  • – Co-enzym Q10 heeft een gunstig effect op het energiemetabolisme en is belangrijk ter ondersteuning van je lever en nieren, organen die veel energie nodig hebben om te ontgiften.
  • – Doe elke dag energie oefeningen.
  • – Stimuleer je lymfedoorstroming door een manuele lymfedrainage (hiervoor kun je terecht in wellnesscentra). Een lymfedrainage is bovendien aangenaam en ontspannend. Ook trampolinespringen is zeer effectief om je lymfesysteem te stimuleren.
  • – Trilplaattraining (PowerPlate) kan de doorbloeding van de huid verbeteren.
  • – Een sauna of Turks bad stimuleert door de hoge temperaturen de zweetklieren en is een aangename manier om je huid intensief te reinigen. Het werkt bovendien kalmerend en ontspannend.
  • – Doe het hele jaar door af en toe een korte vastenkuur, waarbij je gedurende drie tot acht dagen enkel sappen en water drinkt. Vasten bevordert de afvoer van opgehoopte gifstoffen uit de weefsels.
  • – Er bestaan verschillende methodes en technieken om je darm te reinigen. Vasten is één methode, maar ook darmspoelingen zijn zeer effectief om je darm grondig te reinigen. In de darm zetten zich gemakkelijk onverteerde voedselresten en darmslijm vast, waardoor gifstoffen ruim baan krijgen en de kans op darminfecties toeneemt.

 

Leen Steyaert: “Wat is het toch heerlijk om een Wifty te zijn!”

Wat is het heerlijk om een wifty te zijn!

 

Leen Steyaert: “Wat is het toch heerlijk om een Wifty te zijn!”

Wat is het toch heerlijk om een Wifty te zijn!

Je stapt zomaar in je auto en je vertrekt op vakantie. Bestemming: we zien wel…

Geen wenende kinderen op de achterbank of ruziënde pubers die om de haverklap moeten plassen of eten. Geen overvolle hotels die je op voorhand moet boeken, geen ergens op tijd zijn, geen files omdat het laag seizoen is, geen drukke musea of mensen die je kruisen op moeilijk begaanbare bergpadjes.

Ook geen vliegtuig dat je moet nemen waar je tegenwoordig ook uren op voorhand op de luchthaven moet zijn! We willen het ditmaal anders doen, lekker samen in de auto, uren praten, niemand kan ons horen of onderbreken. De thermos koffie gaat ook mee. Grappig, vroeger ging die mee omdat iets gaan drinken met de kids als jonge gezinnetje toch iedere keer een hapje uit het budget was en nu we kunnen eten en drinken waar we willen en vinden we het zo cosy om te stoppen onderweg in een god-vergeten-gat en een koffie te drinken gewoon in de natuur, in het gras en te genieten van niks,gewoon ‘ zijn’.

Heerlijk zo een vrijheid die je eerder nog nooit voelde als je op vakantie ging. En waar gaan we naartoe? Richting Italië? Ja viva Italië! Er is nog altijd een stadje Lucca dat we steeds links lieten liggen omdat het altijd iets te ver lag van onze andere bestemmingen in Toscane.

Via Duitsland rijden geeft je Mifty man ook een heerlijk gevoel, hij kan eens plankgas rijden wat me natuurlijk enige irritatie geeft, 180 km per uur en nog hoger, ik voel me niet veilig wat vrolijk wordt weggewimpeld: “Maar schatje, daarnet sliep je en heb ik bijna 200 gereden!”

Een heerlijke wandeling in de sneeuw in Zwitserland ligt ineens ook voor het grijpen. Doen we het? Weliswaar niet op gekleed maar we hebben onze bergschoenen en anorak bij en ik trek nog gauw een paar dikke kousen over mijn handen, wel géén gezicht maar so what?

We rijden Italië binnen. Wat me zo intrigeert is dat vrouwen hier zoveel aandacht aan hun kledij besteden. Vooral in de steden zie je de vrouwen helemaal opgekleed ronddartelen. Dat zie je niet meer bij ons. Vele vrouwen kiezen meestal voor gemakkelijke kledij en persoonlijk vind ik dat schoonheid of stijlvol zijn dikwijls op de laatste plaats komt.

Je ziet ook talloze erg oude vrouwen die zich opkleden, een beetje als een kerstboom met veel bling bling. Net kwam ik nog een vrouwtje tegen met een blinkend petje op haar hoofd: ‘Sweet Years’ stond er op geborduurd in gouden letters. Ik denk dat ze zeker 80 jaar was maar ze was gekleed ‘alsof ze 20 was’ –  zouden we in België zeggen – maar hier val je niet op, vele vrouwen lopen hier zo. Mooi is dat ook. Je hebt hier ook heel veel stijlvolle dames, gekleed in mantelpakjes met mooie volumineuze kapsels, niet geverfd maar met hun zilveren haren die mooi afsteken tegenover de rest van hun zwarte lokken. “Dat zijn Wifties!” vertel ik mijn Mifty!

Lucca is niet veraf meer, ik verheug me op nog meer Italiaanse schoonheid…

Lucca-Centre
zen regenbogen kieselsteine

Gezondheid: zuren en basen in evenwicht

 

Wifty’s menopauzeconsulente en nutritioniste Leen Steyaert over het belang van zuren en basen in evenwicht.

          In de complementaire geneeskunde hecht men zeer veel belang aan evenwicht of ‘homeostase’ en als gevolg daarvan ook aan het evenwicht van het zuur-basemilieu in het lichaam. Je hele gezondheid en welzijn steunen immers op de instandhouding van een gezond en evenwichtig inwendig milieu. Evenwicht in voeding is de basis voor een goede gezondheid. Zuren en basen zijn allebei noodzakelijk in het lichaam, maar (voornamelijk) door ongezonde voedingsgewoonten is het evenwicht verstoord ten nadele van de basen. Onze voeding is te zuur en de zuurvormende bestanddelen kunnen het lichaam letterlijk verzuren. Tijdens de stofwisseling worden voortdurend zure eindproducten gevormd en zelfs kleine schommelingen in het zuur-base-evenwicht kunnen grote gevolgen hebben voor de stofwisseling van de lichaamscellen en zo allerlei storingen veroorzaken. De Zwitserse arts Paracelsus (die ook theoloog, natuurfilosoof en astroloog was en een bijzondere belangstelling had voor mineralen) noemde al in het begin van de zestiende eeuw de verzuring van het lichaam ‘de belangrijkste oorzaak van alle ziekten in het Westen’.

           Je lichaam beschikt gelukkig over een aantal mechanismen om de zuur-basebalans te reguleren. Het eerste mechanisme is buffering. Het bloed bevat verschillende zeer sterk basische buffers tegen te snelle en grote veranderingen in het zuurgraadniveau.De belangrijkste van die buffers is bicarbonaat, dat in het bloed altijd in evenwicht moet zijn met koolzuur. Als er meer zure stoffen in de bloedstroom komen, produceert je lichaam meer bicarbonaat. Bereiken er meer basische stoffen de bloedstroom, dan wordt er meer koolzuur geproduceerd. Op die manier blijft de zuurheid in evenwicht. Een tweede manier waarop je lichaam zuren buffert, is door mineralen als calcium, magnesium en ijzer aan je lichaam te onttrekken als de pH-waarde van je bloed te laag wordt. Uiteraard kan dit leiden tot mineralentekorten.

zen regenbogen kieselsteine          Een tweede mechanisme dat door je lichaam wordt gebruikt om het zuur-base-evenwicht te reguleren, is het teveel aan zuren elimineren via je nieren, voornamelijk in de vorm van ammoniak. Je nieren halen het teveel aan zuren vooral ’s nachts uit het bindweefsel. Je bindweefsel kan afvalstoffen echter niet onbeperkt opslaan. Hoe jonger je bent, hoe sponsachtiger en veerkrachtiger je bindweefsel is. In het embryonale stadium is het bindweefsel gelatineachtig. Je bindweefsel is een zeer belangrijke buffer, als het ware een soort spons die alle stofwisselingsafvalstoffen en zuren absorbeert die niet snel genoeg door je longen en nieren kunnen afgescheiden worden. Met de jaren neemt de verzadiging van het bindweefsel echter toe. Het raakt zijn soepelheid en absorptievermogen kwijt, wordt hard en stug en verliest zijn capaciteit om de cellen van de vitale organen te voeden, waardoor klachten en chronische ziekten ontstaan.

          Een derde mechanisme om de pH onder controle te houden is de uitstoot van koolzuur via de ademhaling. Koolzuur is een bijproduct van het zuurstofmetabolisme. Het ademhalingscontrolecentrum in de hersenen reguleert de hoeveelheid koolzuur die uitgeademd wordt door de snelheid en diepte van je ademhaling te beïnvloeden. Hyperventilatie is een verschijnsel dat zich kan voordoen bij verzuring, om de zuren op een versnelde manier te elimineren.

          Er is een grens aan wat je lichaam kan doen om de pH-graad in balans te houden. Bij een licht onevenwicht tussen zuren en basen in je lichaam word je niet meteen ziek, maar op langere termijn leidt verzuring tot een tekort aan mineralen, een verminderde immuniteit en afzetting van stofwisselingsresten (slakken) in het bindweefsel, de spieren, de bloedvaten, het vetweefsel en de hersenen. Dit heeft verregaande gevolgen voor de gezondheid. Verzuring van het inwendige milieu is, als gevolg van de ongezonde westerse industriële voeding, een groot gezondheidsprobleem aan het worden en ligt aan de basis van een groot aantal chronische ziekten zoals diabetes, reuma, kanker, hart- en vaataandoeningen, osteoporose en andere. Veel van deze ziekten ontstaan of verergeren rond de leeftijd van ongeveer vijftig jaar, en daarom is dit de periode bij uitstek om er vooral op toe te zien dat je zuur-base-evenwicht in orde is. De belangrijkste manier waarop je je lichaam kunt helpen, is door bewust te eten. Want het is voornamelijk je voeding die de pH van de omgeving bepaalt waarin je cellen leven. Een goede balans kan heel wat problemen voorkomen.

          Je hele stofwisseling (alle activiteiten in je lichaam, van je spijsvertering tot je denkvermogen) is afhankelijk van de werking van enzymen, en die is weer afhankelijk van de zuurtegraad in je interne milieu. Enzymen kunnen enkel hun werk doen bij een bepaalde pH-waarde en zijn zeer gevoelig voor schommelingen in de zuurtegraad. Als de zuurtegraad in je lichaam langdurig verstoord wordt, krijg je mineralentekorten. De zuren die niet kunnen geneutraliseerd worden, tasten het eiwit van het lichaam aan en breken dit af tot aminozuren, ammoniak en aanverwante stoffen die je lichaam overbelasten, met als gevolg allerlei klachten, die verschillen van persoon tot persoon, naar gelang van je aanleg of van waar je zwakke punten liggen.

image001Tekenen die wijzen op verzuring

Als Wifty kan je het regelmatig al gemerkt hebben, je hebt wat vage klachten en je weet niet wat het betekent, je bent verzuurd.

Het eerste subtiele signaal van een verstoorde zuur-basebalans is lusteloosheid. Je lichaam zal ook meer gaan uitscheiden om zoveel mogelijk zuren te elimineren: je gaat meer transpireren, sneller ademhalen, heviger of langer menstrueren.

In het tweede stadium kun je onder meer last krijgen van slaapstoornissen, zure oprispingen, spierkrampen, huidproblemen (puistjes en acne), allergieën, verminderd libido, constipatie, haaruitval, tand- en tandvleesproblemen, een verhoogde gevoeligheid voor infecties, stemmingsschommelingen, prikkelbaarheid of depressie, vermoeidheid, slechte spijsvertering, slechte adem, gewrichtspijnen en verminderde soepelheid, broze en breekbare nagels, cellulitis, aften en andere. Ook schimmels (candida, huidschimmels, vaginale schimmels) gedijen goed in een zuur milieu. Veel van deze verschijnselen komen ook voor tijdens de menopauze.

In het derde stadium (bij ernstige en langdurige verzuring) is het zelfherstellend vermogen van je lichaam uitgeput en kun je te maken krijgen met diabetes type 2, hartproblemen, reuma, maagzweren, leverbeschadiging, nier- en galstenen, allergieën, eczeem, beroerte, burn-out en andere aandoeningen, samen kortweg ‘verzuringsziekten’ genoemd.

In tegenstelling tot verzuring leidt een onbalans in het voordeel van basen niet tot problemen: een baseoverschot wordt voortdurend omgezet in kooldioxide (koolzuur), dat het lichaam probleemloos verlaat via de ademhaling. Het neutraliseren van een zuuroverschot is voor de stofwisseling veel moeilijker.

Ongezonde voeding en verzuring 

Verzuring heeft meerdere oorzaken. Stress, milieuvervuiling, onvoldoende lichaamsbeweging (of juist overdreven sporten!) en roken hebben een grote invloed op je innerlijke milieu, maar ook het normale verouderingsmechanisme maakt dat je lichaam langzaam maar zeker verzuurt. Vooral het ongezonde westerse voedingpatroon is een van de belangrijkste oorzaken van verzuring. Terwijl de voeding van onze verre voorouders eerder basisch was, zorgt de huidige westerse industriële voeding met veel verzadigde vetten en suikers, kleur- en smaakstoffen en bewaarmiddelen, overmatig alcoholgebruik en crashdiëten ervoor dat je lichaam steeds meer verzuurt (en ook steeds meer gifstoffen en stofwisselingsslakken opstapelt, maar daarover zo dadelijk meer). De overgrote meerderheid van de voedingsstoffen die de meeste mensen hier eten, is zuurvormend. Alcohol, koffie, zwarte thee, eiwitten, suiker, vlees en zuivelproducten zijn bij uitstek voedingsproducten die zure eindproducten opleveren. Om dit te compenseren gaat je lichaam automatisch basische mineralen opgebruiken, zoals magnesium, selenium en kalium. Niet toevallig zijn dat net de mineralen waaraan veel mensen, zeker vijftigplussers, grote tekorten vertonen. Niet alleen bevat onze geïndustrialiseerde voeding tegenwoordig minder van deze mineralen, je lichaam metaboliseert ze ook sneller.

Het belangrijkste wat je dus kunt doen om het zuur-base-evenwicht te herstellen is je voedingsgewoonten veranderen en in je voeding een baseoverschot creëren. Een ideale maaltijd bestaat uit tachtig procent basevormende en twintig procent zuurvormende voeding. In de praktijk is het bij de meerderheid van de westerse bevolking precies omgekeerd. En als het lichaam eenmaal verzuurd is, zullen alle voedingsstoffen die het opneemt (zelfs basevormende voeding) de neiging hebben om zure eindproducten af te leveren. Een ontslakkingskuur is zeker geen overbodige luxe, maar in de meeste gevallen een absolute voorwaarde voor een goede gezondheid.

ernaehrungskreissmall.largeDe Zweedse biochemicus prof. dr. Ragnar Berg (1875-1956) wordt beschouwd als de grondlegger van de kennis van het zuur-base-evenwicht in de voeding. Hij ontwikkelde een theorie over de optimale verhouding tussen voedsel met een zurenoverschot en met een basenoverschot. In de volgende tabel vind je een overzicht van veelvoorkomende voedingsstoffen en richtlijnen of ze zuur- of basevormend zijn. Er zijn echter verschillende tabellen in omloop met per product uiteenlopende cijfers voor de zuurbelasting. De reden is dat ook de bereiding en de precieze samenstelling van een product en de manier waarop het per individu wordt opgenomen een rol spelen en verschil kunnen maken. Gemakkelijk te onthouden is dat voornamelijk alle droge, sterk geconcentreerde voeding (zoals vlees, granen, suiker, eieren, schaaldieren, kaas) zuurvormend is, terwijl volumineuze waterrijke voedingsmiddelen (groenten, fruit) basevormend zijn. Basevormende voedingsproducten hebben bovendien als pluspunt dat ze over het algemeen ook zeer rijk zijn aan antioxidanten (vitamines, mineralen en andere nutriënten) en vezels. Koffie, alcohol, frisdranken, fastfood, tabak (roken) en medicijnen zijn zuurvormend. De gezondste keuze komt in grote lijnen neer op voeding die rijk is aan volwaardige plantaardige producten (veel verse groenten en fruit met een hoog gehalte aan mineralen en vezels), kleine hoeveelheden vis, vlees en zuivelproducten en zo weinig mogelijk koffie, alcohol en suiker. Zuurvormende voedingsmiddelen absoluut vermijden is geen optie: je hebt ze ook nodig, want ze leveren levensnoodzakelijke eiwitten. Wees echter matig met dierlijk eiwitrijk voedsel en eet voeding die rijk is aan vezels.

Zwak zuurvormend

  • Volkorenproducten
  • Hazelnoten
  • Room
  • Platte kaas (kwark)
  • Sojaproducten

Sterk zuurvormend

  • Vlees
  • Geraffineerde granen (witbrood, gebak, witte pasta)
  • Geraffineerde suiker
  • Frisdranken
  • Koolzuurhoudend water
  • Chocolade
  • Harde, rijpe kazen
  • Schaaldieren
  • Eieren
  • Geraffineerde oliën en vetten
  • Linzen, bonen en kikkererwten
  • Koffie en zwarte thee
  • Alcohol
  • Gesteriliseerde melk

Sterk basevormend

  • Vers fruit en versgeperst vruchtensap, vooral citroenen
  • Alle groenten (behalve asperges, spruitjes, rabarber en sommige koolsoorten)
  • Aardappelen
  • Verse, verzuurde melkproducten (yoghurt)
  • Verse kruiden
  • Kiemen
  • Paddenstoelen
  • Vijgen
  • Olijven
  • Amandelen, brazilnoten (paranoten)
  • Uien en knoflook
  • Groentebouillon (soep)

Licht basevormend/neutraal

  • Gekiemde granen en zaden
  • Gierst
  • Kokosnoten
  • Ongeraffineerde rietsuiker
  • Ahornsiroop
  • Verse noten
  • Verse kwaliteitsboter

Andere zuurvormende factoren

  • – milieuvervuiling (lood, cadmium, uitlaatgassen enzovoort)
  • – amalgaamvullingen in tanden
  • – elektrosmog (via draadloze computerverbindingen, mobiele telefoon, routers, elektrische velden)
  • – nicotine (roken)
  • – medicijnen
  • – zware lichamelijke inspanningen (melkzuur)
  • – bewegingsarmoede (zittend leven)
  • – stress, zorgen, angsten, ergernissen, vermoeidheid, negatieve gedachten en gevoelens
  • – slechte stofwisseling (verkeerde voedingscombinaties, onvolledige vertering)
  • – lactose- of glutenintolerantie of allergie
  • – slaaptekort
  • – te weinig ontspanning
  • – mineralentekort
  • – verkeerde ademhaling
  • – energieblokkades

image003Meer lezen over dit onderwerp? Check Leen’s nieuwe boek: Leef en eet volgens je oerritme en word fit, slank en gelukkig. (Uitgeverij Manteau, in elke boekhandel en op bol.com te verkrijgen)

www.oerritme.be

www.menopauzeconsulent.be

Facebook.com/leensteyaert

Seks: van presteren naar genieten

Seks: van presteren naar genieten

Seks: van presteren naar genieten

 

Liefste Wifties en Mifties,

Dat je libido vermindert met het ouder worden, is een hardnekkige mythe. Als mensen zeggen dat hun libido na een bepaalde leeftijd verminderd is of helemaal verdwenen, wil dat zeggen dat het geremd wordt. Door stress, door angsten, door ergernis, woede, spanningen in de relatie of op het werk. Veel seksuele problemen van veertigers en vijftigers of ouder hebben geen lichamelijke oorzaak. Je geluk, ook je seksuele geluk en voldoening, ligt echter in je eigen handen. Volgens de taoïstische visie is iedereen verantwoordelijk voor zijn eigen seksualiteit. Uiteraard ben je niet alleen: ook je partner is belangrijk.

Veel mannen en vrouwen ontdekken pas na hun vijftigste hoe belangrijk lichamelijk contact en nabijheid is, en hoe heerlijk erotiek kan zijn. Veel mensen beginnen rond die leeftijd ook een tweede relatie, met een vernieuwd erotisch leven met veel seksuele activiteit in veel verschillende vormen. Seksualiteit en erotiek verminderen niet na de menopauze, wat men je ook wijsmaakt. Veel vrouwen in de middenleeftijd zijn op het toppunt van hun kunnen, omdat ze lichamelijk tot volle rijpheid zijn gekomen. Maar ook mannen kijken anders aan tegen seksualiteit: waar ze nog niet zo lang geleden met een adelaarsblik naar alle jonge meisjes keken en slechts dachten in termen van veroveren en presteren, hebben ze na hun vijftigste een meer voelbare interesse voor menselijk contact, voor het huid-tegen-huidgevoel. Hun seksleven is meer een behaaglijke ontdekkingsreis dan een veroveringstocht geworden, met nieuwe gevoeligheden, meer emotie en meer erotiek. Voor vrouwen die een lange periode van stress bij het opvoeden van jonge kinderen achter de rug hebben, al dan niet gecombineerd met een drukke job, is de leeftijd van veertig tot vijfenveertig vaak het einde van een lange tijd waarin de partner vaak ‘vanavond niet schat, ik ben moe’ te horen kreeg.

Bij gezonde, gelukkige mensen stroomt het erotisch verlangen, het libido, constant, ongeacht hoe oud je bent. Op onze seksuele lusten staat geen pensioenleeftijd. Jammer genoeg zien we dat het seksleven van veel (echt)paren na twintig jaar naar een absoluut dieptepunt is gezakt of herleid is tot een monotone coïtale activiteit zonder gevoel of fantasie en erotiek. Als er te veel stress, ergernis en spanning in een relatie is, overheerst op de duur het verdedigingsmechanisme en dat zet een rem op het libido. Dat is ook een van de redenen waarom bij veel stellen de seks weer beter gaat in de middenleeftijd: veel stressfactoren vallen weg. Je gaat meer afstand nemen, relativeren, genieten van seks. Dit is de periode waarin je seks kunt herontdekken als een vorm van genieten, in plaats van iets waarbij je moet presteren of je lust moet bevredigen.

Het cliché wil dat mannen seks en vrouwen intimiteit willen. In de tao wordt dit vertaald in yin en yang: zoals je wellicht al weet, komt de vrouwelijke energie vooral overeen met de yin-energie. Op die manier vindt de vrouwelijke seksualiteit haar oorsprong meer in de diepte dan de mannelijke seksualiteit. Dit is letterlijk zo: de vrouwelijke seksuele organen liggen dieper in het lichaam, maar ook figuurlijk: in haar seksuele beleving is de vrouw meer gericht op het innerlijke, op het gevoel, op het zachte. Seksualiteit waarin de nadruk op yang ligt is oppervlakkig, kortstondig, dringt naar buiten, is meer op een climax gericht, is opwindend en heet. Yin-seksualiteit is gevoelig, rustig, laat diepgang en traagheid toe. De ademhaling blijft zacht en kalm. Beide zijn nodig en kunnen afwisselend voorkomen, maar het is mooi als de yinkracht de yangkracht in toom kan houden en er een evenwicht ontstaat.

De ontdekkingsreis van de erotiek is in elk levensseizoen anders. Tijdens je puberteit zet je je eerste seksuele stappen, dan is het één grote ontdekking. Seksualiteit in de volwassenheid is anders. De kwaliteit van de erotiek van veertigers, vijftigers en zestigers is beter. Strelen en aanrakingen vragen langzaamheid. De snelle opwinding van vroeger gaat langzaam maar zeker tot het verleden behoren en maakt plaats voor intimiteit en aandacht. Erotiek en sensualiteit hebben veel te maken met intimiteit en innigheid. Met je kwetsbaar durven opstellen voor de persoonlijke intieme binnenzijde van de ander. Dat vraagt geborgenheid en beschutting. Hoe ouder je wordt, hoe trager alles verloopt, maar vertraging is altijd een waarborg voor kwaliteit. Met de toenemende leeftijd vertraagt ook de ‘reislust’ op de ontdekkingsreis: de opwindingsfase duurt langer. Het is ook goed dat je daar als partners met gevoeligheid, relativeringsvermogen en humor mee omgaat, ook in je seksleven. Kortom: vrijen is geen kwestie meer van prestatie, maar van overgave en inspiratie en van samen rustig genieten, net zoals je in deze periode ook de tijd en kansen hebt om van alle andere dingen in het leven te genieten. Je behoort tot een generatie die als een van de eerste echt kan genieten van een lange mooie tijd na de vijftig.

Dat genieten kan pas als je je lichaam goed verzorgt en een goede lichamelijke conditie hebt met veel beweging en gezonde voeding. Het omgekeerde geldt ook: een goede seksuele relatie houdt je langer gezond en vitaal. Koppels die de gewoonte hebben elkaar vaak aan te raken en altijd hand in hand wandelen, zijn gezonder, gelukkiger en minder vatbaar voor infecties en kwaadaardige aandoeningen dan koppels die dat niet doen. Ook regelmatige orgasmen dragen bij tot een langer en gelukkiger leven. Bij elk orgasme komt er een explosie van lymfocyten (T-cellen) vrij, cellen die als doel hebben kwaadaardige cellen op te ruimen.

Ook aandacht besteden aan elegante kleding is een manier om jezelf te verzorgen. Het is een kwestie van respect voor jezelf én voor je partner.

Dus genieten is de boodschap!

Veel liefs,

Leen

Zalig kerstfeest en geniet ook maar van dat beetje overdaad dat is ook gezond!

Beste wifties,

Ik begeleid niet alleen vrouwen die in en rond de periode van hun menopauze zitten maar ik begeleid ook iedereen die iets aan zijn gezondheid wil doen!
Het is niet alleen mijn job maar het is meer dan dat, het is een missie geworden.

Veel mensen zijn niet bereid om iets aan hun gezondheid te doen om dat ze zich niet bewust zijn van de gevolgen op lange termijn zowel voor hen als persoon maar ook voor de maatschappij. Het geld is op. De boodschap voor onze generatie is om goed voor je zelf  en je gezondheid te zorgen.

Sedert enkele jaren is onze levensverwachting voor het eerst in tientallen jaren gedaald en niemand is zich daar van bewust. Er zijn steeds meer 100 jarigen zegt men dan en dat klopt maar er zijn ook heel wat mensen die onderweg afvallen. Echter eens je een bepaalde leeftijd hebt bereikt vergroot de kans dat je honderd wordt erg groot. In principe is ieder mens in staat om zelfs de leeftijd van 120 jaar te verwerven en zelfs in goede vitale staat. Kijk nu eens hoe het met onze ouderen mensen gesteld is? De bejaarden huizen zitten vol met mensen die niet meer voor zichzelf kunnen zorgen, afhankelijk zijn van medicatie die heel wat toxische bijwerkingen hebben.

Voor welk leven en voor welke oude dag kies je?

Beste Wifty/Mifty het is aan jou de keuze en je kan er nu iets aan doen. Kies je voor een leven met een laag energiepeil, een snel verouderende huid, slecht slapen depressieve buien en opgeblazen gevoel, wat extra kilo’s die je moet meesleuren of kies je met al je levenservaring voor een pijnvrij leven vol vitaliteit, optimisme, positieve gedachten en creativiteit.

Er is nog nooit zoveel over voeding en gezondheid gesproken als de laatste jaren. De boekenkasten staan vol met gezondheidsboeken en kookboeken van superkoks en toch slagen we er niet in om al deze dingen die we weten en leren toe te passen op onszelf.

Vergeet ook niet dat we een enorme capaciteit aan innerlijke wijsheid bezitten en we perfect weten hoe wij wifties voor onszelf moeten zorgen maar we doen het niet altijd. Ten eerste omdat we van nature lui zijn. Daar vertel ik meer over in mijn boek over het oerritme dat in februari 2014 verschijnt. En ten tweede omdat vrouwen steeds voor anderen zorgen en niet voor zichzelf. Daar heeft de natuur ook voor gezorgd! Zij zorgt er namelijk voor dat we steeds onze kroost op de eerste plaats zetten. Dit is een soort overlevingsmechanisme. Als er in de oertijd een roofdier in de buurt was zou het niet interessant zijn geweest mocht je jou kinderen achterlaten omdat je bang was en je man niet in de buurt was om te helpen omdat hij op jacht was. Neen je moest bij hen blijven en ervoor zorgen dat de sabeltand tijger ze niet kon aanvallen ook al was je eigen leven in gevaar.

Als er een hongersnood was gaf je het kleine beetje eten dat er was aan je kids  en jij kon overleven door dat je gemakkelijk vet in je dijen kon opslaan als er overvloed was. Vandaar dat vrouwen tot ergernis van de moderne vrouw en Wifty mooie wel gevormde dijen hebben.

Vrouwen vergeten dus voor zichzelf te zorgen omdat dit geprogrammeerd is in hun DNA.

Na de menopauze verandert dit omdat je zorghormoon zakt en het nu tijd is om voor je zelf te zorgen om een mooie gezonde oude dag te hebben. Luister naar je lichaam en voel dat de klachten die je voor de menopauze had nu niet meer weggeduwd kunnen worden en je voelt zelf door dat je hormonen verminderen je niet meer kan denken dat het wel overgaat. Kies voor jezelf en ga vanaf vanaf vandaag voor je gezondheid. Denk na hoe je dit gaat doen. Misschien is 2014 het jaar van  verandering om daadwerkelijk toe te passen wat je geleerd hebt en je innerlijke wijsheid naar boven te brengen.

Hierbij wat raadgevingen die je misschien kunnen helpen en waarbij de peilers zijn: voeding, beweging en je psyche.

Kies voor vitale, verse voeding zonder bewaarmiddelen, geur en smaakstoffen. Eet maximum 2 tot 3 x per dag en knabbel niet de hele dag door
Bouw je toegevoegde suikers af, drink maximum 2 tassen koffie per dag en reserveer alcohol alleen als gelegenheidsgenotmiddel en drink dan maximum 2 glazen.
Beweeg in de buitenlucht minimum 3 x per week 20 minuten en meer.
Let op je ademhaling en adem door. Veel mensen stoppen regelmatig met ademen als ze stress hebben, dit laat je vastzitten in je stress.

Smeer niets op je huid dat niet eetbaar is! We worden al bedolven onder de toxische stoffen uit het milieu door o.a luchtvervuiling en het drinkwater dat vol xeno- oestrogenen zit. Het zou niet slim zijn je je ze zelf nog eens aanbrengt op de huid. Er zijn reeds talrijke huidproducten op natuurlijke basis.

Focus je op hetgeen dat wel goed gaat in je leven. In de natuur is alles in balans. Indien er geen minder goede dingen op je pad komen kunnen je de goede dingen op de duur niet meer appreciëren! Elke situatie, elke gebeurtenis in het leven komt ons iets leren.

Wees dankbaar voor de dingen die wel goed gaan in je leven en zeg dit ook terwijl je zacht op borstbeen tikt.
Zorg voor voldoende nachtrust. Onderzoek heeft bewezen dat de diepe slaap je lichaam verjongt en dat is fijn meegenomen voor alle wifties.
Leef in het nu en met je gevoel. In deze maatschappij hebben vele vrouwen teveel mannelijke taken op zich genomen waardoor ze teveel in hun hoofd zitten en niet meer met hun buikgevoel en intuïtie leven, een kracht die vrouwen zo bijzonder maakt.

Leef en geniet voluit, als je je niet goed voelt met een compromis doe het dan niet. Stel de zaken die je nog wil doen niet meer uit. De helft van ons leven zit er op. Dus het is nu de moment om voor je keuze te gaan. Laatst ontmoette ik een Wifty die haar mooie huisje verkocht om met haar geliefde een wereldreis te maken. Ze straalde gewoon.

Kies voor de 80/20 regel. Voor het grootste deel van je leven eet en leef je gezond en de overige 20 mag het anders. Eens je gezondheid goed is kost het helemaal geen moeite meer om ze goed te houden. Alles is een gewoonte, leer daarom je slechte gewoontes af.

Zalig kerstfeest aan alle wifties en GENIET nu maar van dat  beetje overdaad, dat is ook goed voor je gezondheid! 🙂

Liefs,

Leen

 

Zo een avond die het verschil kan maken waar “sisterhood” heel sterk te voelen was…

 

Wat een leuke, interessante & wifty avond was het, onze TEDxWomen@Flanders!

Heel het plaatje paste, toffe  en interessante vrouwen, gezellige babbels, heerlijke soep en pralines en een locatie om u tegen te zeggen. Och wat zou ik graag in het Happaert Huis willen wonen!

Ik had een gevulde werkdag en moest op tijd op het TEDxWomen event zijn die donderdag 5 december.

Het waaide enorm en ik dacht ik moet hier zeker op tijd vertrekken want ik moest nog langs de uitgeverij rijden om de folders op te pikken van mijn nieuw boek ‘Leef en eet volgens je oerritme’ dat in februari 2014 verschijnt.

Met een kapsel helemaal in de war  kwam ik in  het prachtige Huis Happaert binnen dat een mierennest was van vinnige vrouwen die alles klaarstoomden om de dames op te vangen die stilaan binnen kwamen.

Ik werd opgevangen door Carolina van TEDxWomen@Flanders en kreeg een sublieme slaapkamer tot mijn beschikking waar ik met de andere speakers een leuke babbel had. Met Diane Broeckhoven een Belgische auteur met niets dan bestsellers en met Ana een Spaanse dame die voor de Europese commissie  werkt en die haar werk kan combineren met haar gezin dat niet minder dan acht kids telt, wauw!

Ik moest zelf de spits afbijten en mocht de eerst talk doen over oerritme. Ik heb de gewoonte om nogal lang uit te wijden maar Hélène had me de dag ervoor nog gemaild dat ik slechts 9 minuten tijd had om mijn ding te zeggen! Ik lette zodanig op mijn innerlijk tijdsbesef  om zeker kort en bondig te zijn en had mijn woordje al gedaan na 7 minuten tot mijn grote verbazing! Hahaha!

De avond was zo snel voorbij, zoveel leuke maar ook emotionele talks zoals dat van Liesbeth Dillen die haar persoonlijk verhaalde deelde met ons. Iedereen hield de adem in en was gepakt door de wijze waarop deze sterke vrouw omging met de dingen die haar waren overkomen.

De avond werd afgesloten met een rechtstreekse verbinding van TED in San Fransisco. De energie stroomde en iedereen was in the flow. Enkele vrouwen vertelden me dat ze voelden dat zo een avond het verschil kan maken en dat sisterhood heel sterk te voelen was. We hadden zo een beetje het gevoel dat we met deze energie iets konden en moesten doen voor vrouwen die nog steeds onderdrukt worden in de wereld of die geveld worden door ziekten.

De meeste van ons gingen naar huis met een roze kerstbal waarvan de opbrengst integraal ging naar Pink Ribon. De start naar meer initiatieven om vrouwen te steunen.

Een super mooie avond die nog lang in de herinnering zal blijven!

Thanks  Hélène en Ann!

 

Hoe botontkalking voorkomen bij Wifties

Hoe botontkalking voorkomen?

Hoe botontkalking voorkomen bij Wifties

Menopauzeconsulente Leen Steyaert in samenwerking met gynaecologe Barbara Havenith over osteoporose bij vrouwen.

Weet je dat een kwart van alle vrouwen osteoporose krijgt? De gevolgen van osteoporose zijn: krimpen, minder mobiel zijn, chronische rugklachten door inzakken van wervels en een verhoogde kans op botbreuken.

25% van alle mensen met osteoporose breekt een heup. Die heup kunnen knappe dokters weer mooi aan elkaar timmeren of schroeven, maar de kans om vervolgens grote gezondheidsproblemen te krijgen is zeer groot. Weet je dat de kans op overlijden na het breken van een heup even groot is dan de kans op overlijden door borstkanker?

Ik raad Wifties die 50 jaar worden steeds aan om een botdensiometrie te laten nemen. Zo weten ze de toestand van hun botten al, als er al een verminderde densiteit waar te nemen is dan kan men op dat moment al ingrijpen. Mocht je een paar jaar later of veel later een breuk doen en als er dan pas een densiometrie wordt genomen en geconstateerd dat je bot in een slechte toestand verkeerd dan ben je al veel te veel tijd verloren om in te grijpen en de toestand om te keren.De ene vrouw heeft een hogere kans op osteoporose dan de andere. Hoe vroeger je in de overgang komt, hoe hoger de kans dat je ermee te maken krijgt. Dit geldt zeker voor vrouwen die voor hun 40ste al in de overgang zijn. Als je moeder, oma of zus osteoporose had, is jouw kans ook groter dan gemiddeld. Ook roken bevordert het ontstaan ervan. Slanke vrouwen (als je minder weegt dan 63 kilo of als je BMI lager is dan 18) hebben ook meer kans op osteoporose.

Preventie
Als je een hogere kans hebt op osteoporose is het zaak te voorkomen dat deze ziekte een kans krijgt. Een late overgang beschermt ertegen, de menopauze laat zich echter niet uitstellen. Vrouwen die in de overgang enkele jaren (bio-identieke) hormonen gebruiken zijn beter beschermd tegen botontkalking. Natuurlijk kun je beter niet roken.Lichaamsbeweging beschermt. Daarbij is zwemmen en fietsen gezond, maar beweging waarbij je op je benen staat en je eigen gewicht moet dragen zijn beter: lopen, rennen, nordic walking. Krachtsport is ook uitermate goed. Beweeg minstens 5 dagen per week, minstens een half uur. Maar niet alleen sport telt, elke beweging voor gewone dagelijkse bezigheden telt. Hoe meer je staat en loopt, hoe beter het is. Een hond is het beste excuus om veel te bewegen!

images

“Drink niet de melk, ga wandelen met je koe!” 🙂

Gezonde voeding rijk is aan calcium, magnesium, sporenelementen en vitaminen is van zeer grote waarde bij de bestrijding van osteoporose. Calcium is een belangrijke bouwstof voor botten, maar melk en zuivelproducten die rijk zijn aan calcium zijn zuurvormend. Zure voeding – alle voeding van dierlijke oorsprong is zuurvormend – onttrekt calcium aan de botten. In plaats van goed bezig te zijn, bereik je juist het tegendeel als je het advies van de melkbrigade opvolgt.

Walter Willet, hoogleraar voeding aan de universiteit van Harvard zegt het als volgt: “Drink niet de melk, ga wandelen met je koe!”.

Groenten en in het bijzonder bladgroenten zijn zeer rijk aan calcium en magnesium in de goede verhouding. Groenten zijn ook basevormend en dat bevordert dat calcium in botten wordt opgeslagen. Maar calcium alleen is niet voldoende en teveel calcium, bijvoorbeeld als je een hoog gedoseerd supplement neemt, is niet goed. Mensen die supplementen met meer dan 700 milligram calcium gebruiken per dag hebben een grotere kans op aderverkalking.

Magnesium is een ander belangrijk mineraal voor de botten. Waar calcium de stenen zijn, is magnesium het cement. Andere belangrijke mineralen die zorgen voor meer stevigheid van de botten zijn: borium, zink, silicium, mangaan en koper.
Zonder vitamines nemen de botten deze bouwstoffen niet op. De belangrijkste rol is weggelegd voor vitamine D3 en voor vitamine K2.
Vitamine D3 maak jezelf in de huid, als je in de zon komt met onbedekte niet ingesmeerde huid, tussen 11 en 3 van april t/m september. 20-30 minuten per dag zon is nodig. Is dit voor jou niet haalbaar en het blijkt voor de meeste Wifties en andere vrouwen ( en ook mannen!) niet haalbaar, dan zou je er goed aan doen om vitamine D3 te slikken, zeker in de winter. De overheid vindt dat kinderen tot 4 jaar, zwangere vrouwen, gesluierde vrouwen en vrouwen ouder dan 50 jaar 10 microgram vitamine D3 per dag zouden moeten nemen. Vitamine D3 is overigens niet alleen essentieel voor de stevigheid van de botten, het speelt een belangrijke rol bij preventie van hart- en vaatziekten, depressie en (borst en darm)kanker. Het immuunsysteem heeft om zijn werk goed te doen behoorlijk veel vitamine D3 nodig. In de VS en in Canada wordt mensen aangeraden om 50 microgram vitamine D3 per dag te gebruiken. Orthomoleculaire artsen in Nederland vinden dat ook.
Vitamine K2 zorgt ervoor dat de calcium die beter wordt opgenomen door vitamine D3 op de juiste plekken neerslaat. Wel in de botten, niet in wanden van slagaders, zodat er geen aderverkalking ontstaat. Vitamine K2 maak je zelf in de darm als je voldoende (blad)groenten eet.
Er zijn meer vitamines die een rol spelen bij het gezond blijven van de botten: vitamine A, vitamine C en vitamine B6, B12 en foliumzuur.Voeding die rijk is aan groenten, liefst groenten uit de volle grond, is daarom zeer belangrijk. Eet dagelijks minstens 200 gram, maar liever nog dubbel zoveel groenten. Als dat niet haalbaar is gebruik dan een multivitaminepreparaat van goede kwaliteit en slik zeker vitamine D3 is een goede dosis.

Love your bones!

images-2

 

 

 

Een afwijkend hartritme, hoort dat bij de menopauze?

We kregen de volgende vraag van Wifty J. voor onze menopauzeconsulente Leen Steyaert:

‘Stralend door de menopauze’, een geweldig boek! Dat naar mijn bescheiden mening iedere 50er zou kunnen lezen, zodat je begrijpt wat er gebeurt én dat de menopauze een nieuw begin kan zijn! Wat ik mis is een onderwerp over een afwijkend hartritme. Ik heb er last van en volgens mij ook veel andere vrouwen. Hoort dat overslaan van het hart ook bij de menopauze ?
Graag zou ik hierover advies willen.
Alvast hartelijk bedankt! J.

Antwoord van Leen Steyaert: 

Beste J.,

Een afwijkend hartritme en hartkloppingen is niet typisch voor de menopauze maar het komt wel vaak voor tijdens de menopauze. Als je alle mogelijke verschijnselen die vrouwen omtrent 50 jaar kunnen hebben allemaal op een lijst zou zetten dan wordt die lijst wel heel lang.

En dat is nou net wat ik wil vermijden. Wifties en ook veel jongere vrouwen gaan als ze de eerste verschijnselen van de menopauze ervaren op het internet zoeken en komen tientallen symptomen tegen die wel allemaal aan de menopauze worden toegeschreven terwijl die helemaal niet eigen zijn aan de menopauze. We noemen dit de atypische overgangsverschijnselen. Deze kunnen op andere momenten ook voorkomen en op andere leeftijden ook. Je zou er echt depressief van worden mocht je deze verschijnselen allemaal aan de menopauze toeschrijven.

Nu goed, dit atypisch verschijnsel hartkloppingen of hart overslaan kan best lastig zijn. Je hart is je vreugdecentrum en je levenskracht. Dit kan je bijkomende gevoelens van angst en vermoeidheid geven. Vandaar de gezegden “de angst slaagt zich om het hart, zijn hart vasthouden, zijn hart volgen.”

Meestal krijg je die klachten wanneer je opvliegers hebt,  je hoeft die opvliegers zelfs niet eens  te voelen om hart overslaan te hebben. Het zijn vasomotorische reacties, dus reacties op de bloedvaten en die zijn onschuldig. Het kan ook zijn dat je die krijgt doordat je vermoeid bent en slecht slaapt. Je kan dan heel subtiel gaan hyperventileren zonder dat je het zelf merkt en daardoor kan je weer hartkloppingen en hart overslaan krijgen. Het is een beetje een vicieuze cirkel. Ook veel emotionele problemen of verdriet of angst voor afwijzing vertaalt zich in deze verschijnselen. Je lichaam is heel slim en wijst je perfect aan waar je probleem zich situeert, alleen zijn wij die taal en communicatie met ons lichaam een beetje verleerd. Daarom is menopauze en de Wifty periode hét moment om te helen en te luisteren naar je lichaam.

Wat kan je doen? Uiteraard gelden hier ook alle andere toepassingen voor de menopauze die je in mijn boek kan lezen maar specifiek kan je druppeltjes nemen bijvoorbeeld Vanocomplex, Aurin: 3 tot 6 maal per dag 10 druppels. Ook ademhalingsoefeningen kunnen dit probleem perfect oplossen. Mocht je nu echt heel de dag door hartkloppingen hebben laat je hart dan eens onderzoeken door een cardioloog. Als wifty is dit altijd een goed preventief onderzoek.

leen

Hormoontherpie,ja of neen?

leen

Er zijn weinig medische zaken waarover zoveel meningsverschillen bestaan als over de manier waarop menopauzeklachten behandeld moeten worden. Bij deze discussie staat in de klassieke geneeskunde hormoonvervangende therapie (HVT), ook genaamd hormoonsubstitutietherapie (HST) of hormone replacement therapy (HRT) centraal. Mijn basisstandpunt is  als het over de menopauze gaat dat ik niet graag spreek over ‘symptomen’ en over ‘behandeling’, omdat deze termen me doen denken aan een ziekte die medische zorgverlening, medicatie en doktersbezoeken omvat.

Ik beschouw de klassieke hormoonvervangende therapie dan ook als een van de vele ‘oplossingen’ die de klassieke geneeskunde heeft ontdekt voor de behandeling van een ‘ziekte’. De traditionele geneeskunde is zeer sterk farmaceutisch gericht: er wordt voornamelijk aandacht besteed aan de massa’s geneesmiddelen die op de markt zijn en die bij de minste klacht worden voorgeschreven, met als doel acute symptomen zo snel mogelijk te onderdrukken in plaats van symptomen te zien als signalen dat er aan de basis ergens iets niet goed zit.

Zo wordt ook de menopauze in de klassieke geneeskunde veeleer gezien als een ‘te behandelen ziekte’ die zo snel mogelijk voorbij moet gaan en waarvan de symptomen liefst zo goed mogelijk onderdrukt moeten worden. In die optiek was de ontdekking van synthetische hormonen die de onevenwichten bij de menopauzale vrouw konden herstellen, een van de meest spectaculaire ontdekkingen in de moderne geneeskunde. HST heeft miljoenen vrouwen kunnen helpen die totaal ontredderd waren op het moment dat ze in de menopauze kwamen, vrouwen die zoveel en zo zware klachten hadden dat hun levenskwaliteit sterk achteruit ging. In het verleden was HST dé oplossing voor zware menopauzale klachten. Het evenwicht van de vrouwelijke hormonen is evenwel een uiterst delicaat systeem waar heel voorzichtig mee omgegaan moet worden.

Dat hormoonvervangende therapie erg vervelende bijwerkingen kan hebben – zoals migraine, duizeligheid, vocht vasthouden – en bij langdurig gebruik het risico op oestrogeengerelateerde kanker (voornamelijk borst-, baarmoeder- en baarmoederhalskanker) verhoogt, werd niet als serieus te nemen risico beschouwd.

Gelukkig is de hormoontherapie in de loop der jaren sterk geëvolueerd en zijn artsen meer en meer overgestapt naar het gebruik van bio-identieke hormonen, die niet alleen veel beter in het lichaam worden opgenomen, maar ook veel minder risico’s inhouden voor de gezondheid. Bij hormoonvervangende therapie is het daarom heel belangrijk om onderscheid te maken tussen synthetische hormonen en bio-identieke hormonen. Bio-identieke hormonen worden in de hedendaagse geneeskunde door endocrinologen en hormoonspecialisten met veel succes ingezet bij aandoeningen die veroorzaakt worden door hormonale onevenwichten of tekorten, bijvoorbeeld chronische vermoeidheid, schildklierziekten, bijnieruitputting en depressie. We hebben vandaag de mogelijkheid om fantastische dingen te doen met hormonen voor specifieke problemen waar preventie of natuurlijke ondersteuning niet werken. Bij vrouwen die vervroegd in de menopauze komen (bijvoorbeeld na het verwijderen van de eierstokken of baarmoeder) is het zelfs levensnoodzakelijk om hormoontherapie voor te schrijven. Het is echter belangrijk dat dit gebeurt met de nodige kennis en verantwoordelijkheid: hormoontherapie is een boeiende maar ingewikkelde materie, waarbij de juiste dosering van het allergrootste belang is. Het is niet iets waarmee niet-specialisten op eigen houtje kunnen experimenteren, maar iets waar zeer bewust mee omgegaan moet worden.

De discussie over het al dan niet ‘standaard’ voorschrijven van HST aan vrouwen in de menopauze is nog lang niet uitgewoed. Ondanks dat het onomstotelijk vaststaat dat synthetische hormonen het risico op borstkanker, baarmoederhalskanker, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, hersenbloedingen en trombose verhogen en soms zelfs verdubbelen, zijn er nog steeds artsen die deze blijven gebruiken. Onderzoek naar bio-identieke hormonen in de menopauze  tonen steeds meer dat deze veilig zijn .

We kunnen er niet onderuit , onze hormonen duikelen naar beneden als de menopauze aanklopt. Wifties zijn niet meer als vroeger die in stilte konden lijden en hun verminderde stressbestendigheid  konden wegsteken door het kalmer aan te doen.Wifties werkten vroeger zelden buitenhuis en hadden buiten hun huishouden niet veel extra taken of verantwoordelijkheden.

Nu zijn wifties nog zeer actief als ze in de menopauze komen en willen in het leven blijven staan. Daarom zijn bio-identiek hormonen eigenlijk voor sommige vrouwen een must. Ook al heb je niet veel klachten Toch zullen deze bio-identieke hormonen je lichaam langer sterker en vitaler maken. Er is momenteel een sterke evolutie en de kennis wordt steeds groter. Voor de wifties die geïnteresseerd zijn en een beetje van theorie houden kan ik jullie het boek van prof Sylvie Demers  : De kracht van je vrouwelijke hormonen aanbevelen.

Het is echter belangrijk dat je als vrouw en wifty, in samenspraak met je arts, zelf beslist of dit voor jou een oplossing kan zijn en deze beslissing niet volledig aan je gynaecoloog of behandelend arts overlaat.

Wifties! Vergeet echter de belangrijkste boodschap van de menopauze niet . Zorg goed voor je zelf , de menopauze is je laatste wake-up call om je eigen lichaam te resetten , je oude patronen en je oude  leven los te laten en positief de toekomst tegemoet te gaan. De energie die je had om de zorg die je vroeger voor je kinderen of voor anderen gebruikte benut je nu voor jezelf en het optimaliseren van je gezondheid zodat  je een mooiere oudere dag zal hebben!

Heb je nog vragen over de menopauze? Stuur ze naar wifty@wifty.be en wij leggen ze voor aan onze menopauzeconsulente Leen Steyaert
Je kan ook op consultatie gaan bij Leen Steyaert, afspraak maken via www.menopauzeconsulent.be

2

Tags: ,

4 Reacties

  1. Hilde
    Posted 22 August, 2013 at 09:22 | Permalink

    Ik word al slecht van de anticonceptiepil… Met geen enkele is het gelukt over de jaren. Intussen komt de menopauze om de hoek kijken en nu lees ik dat ‘bio-identieke hormonen eigenlijk een must zijn’. Hoe zit dat precies? Moet blijkbaar toch eens een afspraak maken met Leen.

    • leen
      Posted 22 August, 2013 at 10:41 | Permalink

      In de menopauze duikelen je hormonen oestrogeen en progesteron naar beneden. Als je sterke bijnieren hebt kan je lichaam deze disbalans nog redelijk goed compenseren.
      In deze tijden blijven vrouwen van 50 niet bij het haardvuur zitten zoals ik al vertelde maar willen jeugdig en actief blijven. Je kan in de eerste plaats en dat is ook superbelangrijk veel doen door je levensstijl aan te passen , gezonde voeding , voldoende slapen , niet roken etc. om je kracht en vitaliteit te behouden.Maar bij veel vrouwen is dat niet voldoende terwijl ze nog een druk en actief leven willen of moeten leiden.Dan is bio-identieke hormonen wel eens een oplossing.Ik hoor veel discussies over de hormonen maar je moét een onderscheid maken tussen klassieke en bio-identieke hormonen. Wat raar is dat vrouwen nooit een probleem maken van de anticonceptiepil die dikwijls al op 16 jarige leeftijd of vroeger wordt genomen en ervoor zorgt dat je zelf geen eigen hormonen( oestrogeen en progesteron )gaat produceren.
      Wat je ook moet weten dat vrouwen na de menopauze eigenlijk niet meer interessant zijn voor de natuur omdat de natuur maar 1 enkel ding wil en dat is reproduceren.Ondertussen zijn we zo geciviliseerd dat we ons eigenlijk een beetje boven de natuur zetten en al de taken nog willen verrichten die we als jongere vrouw deden. In mijn boek vertel ik ook wat de emotionele betekenis is van de menopauze. De ouder wordende wijze vrouw die een beetje uit de maatschappij verdwijnt ,die in plaats van de zorgende vrouw nu advies en wijsheid doorgeeft aan haar jongere evenbeeld,die op de kleinkinderen past en met haar raad en daad de maatschappij bij staat. Zij heeft een satijnachtige huid en zilverkleurig haar zij leeft op haar eigen tempo. Niet alle wifties willen dit leven nu al. Zij willen zolang mogelijk actief deelnemen aan de samenleving.

  2. Sabine
    Posted 21 December, 2014 at 15:18 | Permalink

    Hallo, ik ben nog geen 50, maar 45, en via bloedonderzoek is geweten dat ik in mijn menopauze (eigenlijk pré-menopauze) zit.
    Ik zou graag vernemen of er in jouw boek, dat ik nog graag wil lezen, ook wordt verteld over die pré-periode, en wat de “te herkennen” verschijnselen zijn, alsook wat ik er kan aan doen?
    Zowat 2 jaar geleden liet ik mij een mirena-spiraal plaatsen, dat er ondertussen al weer uit is omdat het me helemaal uit balans bracht,(met heel wat nare bijwerkingen), dat was waarschijnlijk met wat je bedoelt, het synthetisch hormoon, en geen bio-identiek? Kan je hier het verschil voor me duiden?
    De verschijnselen(bijwerkingen) waren zelfs zo heftig dat de dokter het beschreef als”burn-out” en depressief… ik vraag me steeds af of dit werd uitgelokt door dat spiraal, want voorheen had ik dat nog nooit gevoeld…

    • Hélène
      Posted 22 December, 2014 at 08:24 | Permalink

      Beste Sabine,

      Bio identieke hormonen hebben identiek de zelfde chemische structuur als je eigen hormonen.
      Bio identieke hormonen hoeven niet via de lever opgenomen omdat je ze niet oraal moet nemen daardoor wordt je lever ook niet overbelast wat vaak het geval is doordat ons milieu zo vervuild is en je lever sowieso al heel wat te verduren heeft.
      Verschijnselen zoals hoofdpijn, misselijkheid, huiduitslag, moeilijk naar toilet gaan, slecht slapen, wakker worden tussen 1 en 3 u s nachts, slecht alcohol of chocolade verdragen, geïrriteerd zijn, moe zijn tekens van overbelaste lever.
      Je kan ook niet maar 1 hormoon toevoegen of nakijken, je hormonenstelsel is een uiterst gevoelig systeem dat snel uit balans kan geraken.
      Er zijn veel aspecten die moeten bekeken worden. Als je bijnieren bijvoorbeeld uitgeput zijn door vb jarenlange stress of veel te hard werken, slechte voeding of langdurig verdriet dragen dan is je compensatiemechanisme in je lichaam ook al wat aangetast. En dat geeft symptomen van burn out en depressie. Zo op het eerste zicht kan ik niet zeggen of het mirena spiraal hier iets mee te maken heeft .

      Groetjes,
      Leen Steyaert