Veel vrouwen hebben vlak voor hun menstruatie last van een opgeblazen gevoel, depressieve gevoelens, gespannen borsten, … Daarnaast zijn ze in deze periode vatbaarder voor verkoudheden of koortsblaren. Deze verschijnselen kan je ook ervaren tijdens de overgang. Stress is hierbij het kernwoord. Door stress wordt je gevoelige hormoonsysteem – dat het al zwaar te verduren heeft  tijdens de overgang – nog eens extra belast. Het gevolg? Een verzwakt immuunsysteem!

Overactief immuunsysteem in de overgangsjaren

Je immuunsysteem is het verdedigingsmechanisme tegen indringers zoals virussen en bacteriën of eigen cellen die niet werken zoals het zou moeten. Om een goede gezondheid te waarborgen, is een optimaal functionerend immuunsysteem essentieel. Door de continue milieulast en de inname van voedingsstoffen vol chemische troep (beiden problemen van de wereld zoals we die nu kennen) raakt je immuunsysteem echter al snel overbelast.

Een immuunsysteem dat steeds actief is (overactief), vraagt heel veel energie van je. Daardoor krijg je al snel last van een continue vermoeidheid.

Symptomen en oorzaken van een verstoord immuunsysteem

De meest voorkomende verschijnselen van een verstoord immuunsysteem of verlaagde weerstand zijn ontstekingen, allergieën, auto-immuunziekten, virusinfecties en kanker. Deze kunnen ontstaan door een ongezonde levensstijl met weinig slaap, ongezonde voeding, alcoholgebruik, medicatie, een gebrek aan beweging, … . Ook chronische stress en een traag werkende schildklier en ontregelde suikerstofwisseling  zullen niet bevorderlijk werken.

immuunsysteem overgang - vermoeidheid

Stopzetten van je stressreactie

Als het immuunsysteem minder overbelast is, heeft dat ook een positieve invloed op je hormoonbalans. Het ene hangt samen met het andere. Door je immuunsysteem terug in balans te brengen, verminderen ook je hormonale klachten of verdwijnen ze vanzelf.

Onder invloed van stress maak je meer cortisol aan. Hierdoor gaat je immuunsysteem extra gestimuleerd worden. Je immuunsysteem zorgt ervoor dat je beter beschermd bent tegen ziekten. Maar daarnaast zorgt het er ook voor dat je ontstekingen worden opgeruimd zodat je verder kunt vluchten als er gevaar dreigt (een respons vanuit de oertijd). Cortisol remt dus ontstekingen af. Als je lange tijd te veel stress hebt, en je cortisolproductie dus ook lange tijd hoog ligt, raakt je cortisol opgebruikt. Wanneer je daardoor vervolgens te weinig cortisol aanmaakt, kom je na verloop van tijd in de laatste fase van de stressrespons en kan je te maken krijgen met een burn-out of uitputting.

Immuunsysteem in evenwicht = hormonen in balans!

Wanneer je in de overgang bent, geeft een dalende weerstand nog een extra belasting. Het zorgt ervoor dat je sneller moe bent, maakt je lusteloos en ontneemt je zin om te bewegen. Hierdoor krijg je stijvere gewrichten of strammere spieren die je ook weer tegenhouden om te gaan bewegen. Een vicieuze cirkel.

Als je een slechte slaper bent, is het essentieel dat je opnieuw een goede nachtrust ontwikkelt. Het hormoon progesteron speelt hier een grote rol in. Maar geslachtshormonen, zoals progesteron, worden vooral aangemaakt in een rust- en herstelsituatie omdat ze dan de kans krijgen om hun functies uit te oefenen. Als je slecht slaapt, komt de productie van progesteron dus ook onder druk te staan.

Natuurlijke middelen kunnen ondersteunend werken om je nachtrust terug te optimaliseren. Werken deze niet? Dan kun je gebaat zijn bij bio-identieke hormonen.

Een kleine dosis progesteron (oraal genomen voor het slapen gaan) kan al een wereld van verschil maken. Uiteraard moet je de gekende methodes om een goede slaaphygiëne te onderhouden ook toepassen.

immuunsysteem overgang - slaap

Wees lief voor je darmen

Een goede darmwerking is ook van groot belang voor de optimale werking van je immuunsysteem. Daarom is het opportuun om alleen voeding te eten die vers bereid is en waarvoor je niet allergisch of intolerant bent. Zo kan het slijmvlies van je darmen herstellen.

Yes or no?

Wifty’s menopauzeconsulente & nutritioniste Leen Steyaert vanuit Schotland.

YES or NO?

Wat heerlijk, een weekje Schotland! In België smelt iedereen een beetje weg onder de Indian summer maar ik kan genieten van twintig graden inThe Highlands.

En dat is een groot geluk want het regent hier vaak en de mist kan je elk moment overvallen.

We kuieren door de kleine, mooie dorpjes, zo uit de de reeks All Creatures Great and Small. Geschreven door dierenarts Alf Wight, onder de pseudoniem James Herriot.

Dat was natuurlijk een Engelse serie, maar er zijn zoveel gelijkenissen! En die creatures heb je hier ook: prachtig vee, Highlanders, schapen, fazanten…  We stoppen regelmatig als we met de wagen de kleine bergwegen oprijden.Enkel de natuur is hier van belang!

We stappen af en toe uit om een wandeling te maken tot bij een waterval of een meer. Gisteren waren we aan het meer van Loch Ness. Zit er nu een monster in of niet? Of verhuisde dat onlangs naar een meer in Engeland?

En ja hoor, de Schotten dragen rokken. Overal kom je ze tegen, niet enkel in de grotere steden als toeristische attractie, maar ook in de kleine dorpjes. Omdat ze fier zijn om Schot te zijn.

Het is toeval dat we hier net tijdens de week van het referendum zijn. Vandaag is het de grote dag. Overal zie je hier YES or NO ‘s hangen en zie je mensen flyers en vlaggetjes uitdelen.

Ik hoop het beste voor de Schotten, ook al weet ik zelf niet wat nu het beste is voor hen. Ik vergelijk het een beetje met ons Vlaanderen land. We zitten soms ook wat in de knoop. Willen we onafhankelijk worden of niet?

Er zijn ook maar 5 miljoen Schotten. Alleen hebben de Schotten véél meer plaats, het is hier zo mooi en uitgestrekt!

En wat een prachtige kastelen! Eergisteren logeerden we in een kasteel waar de Christmas Special vanDowntown Abbey opgenomen werd.

En dan is het tijd voor de high tea. Ik probeer van de scones af te blijven. Heerlijk maar wel wat zwaar als je gewoon bent aan een authentiek voedingspatroon. Ik hou me dus aan de 80/20 regel, vooral als ik op vakantie ben, maar de behoefte aan suiker en snoep is zeer klein geworden. Een stukje zwarte chocolade is voor mij al voldoende.

Mijn conclusie: Schotland is prachtig, de Schotten zijn heel vriendelijk en mannen in kilt zijn super sexy, het kan me niets schelen of ze er iets onder dragen of niet! 🙂

Ik wens hen het aller allerbeste. YES or NO!

 

 

 

Verhelp spijsverteringsproblemen!

Verhelp spijsverteringsproblemen!

Verhelp spijsverteringsproblemen!

Leen Steyaert

Verhelp spijsverteringsproblemen!

Leen Steyaert, auteur van Oerritme en Stralend door de menopauze, is gezondheidsbegeleider en de eerste Vlaamse menopauzeconsulent. Zij vertelt ons in haar blogposts hoe je natuurlijker én gezonder kan leven, maar wel op maat van de 21ste eeuw.

Heel veel mensen lijden aan spijsverteringsproblemen en nemen maagzuurremmers. Opgeblazen gevoel, brandend maagzuur, losse stoelgang, misselijk na het eten; dit zijn tekenen dat je voeding niet behoorlijk wordt verteerd. Neem je geen maatregelen dan kan het alleen maar erger worden en leiden tot voedselallergieën en -intoleranties, maagzweren, darm divertikels  en verminderde opname van levensbelangrijke nutriënten zoals vitaminen en mineralen. Je krijgt brokkelende, dunne nagels en haren, een droge verrimpelde huid en je krijgt last van algemene vermoeidheid en een tekort aan energie.

De verkoop van maagzuurremmers is nog steeds een booming business voor de farmacie want eens je aan maagzuurremmers begint, geraak je er zelden nog vanaf.

Verteringsproblemen liggen dikwijls aan de basis van ontstekingen in de maag en dikwijls hebben mensen net een tekort aan maagzuur waardoor ze net slechter gaan verteren. Het slijmvlies van de maag wordt gekwetst doordat voedingstoffen te lang in de maag vertoeven en niet voldoende in kleine partikels kunnen gesplitst worden. Het beetje maagzuur dat er dan is gaat op die plaats brandend maagzuur geven.

Wat kan je nu doen om dit probleem te verhelpen? Neem geen maagzuurremmers als er geen maagzweer of zware ontsteking geconstateerd is. Indien wel probeer ze dan nadien af te bouwen.

Scheidt je voedingsstoffen zoals de Zuid-Europeanen doen. Geen koolhydraten samen met eiwitten eten, en heel traag eten en goed kauwen. Als je al klachten hebt laat dan pikante en irriterende voeding, koffie, alcohol, melkproducten en granen. Veel mensen hebben melkintolerantie en krijgen van melkproducten (ook kaas en yoghurt) een opgeblazen gevoel. Wij zijn het enige zoogdier dat na zijn zoogtijd nog melk drinkt. Bij het opgroeien verliest de mens zijn capaciteit om melk te verteren, namelijk het enzym lactase dat de lactose uit melk moet verteren wordt niet meer of weinig aangemaakt. De ene mens heeft er meer last van dan de andere.

Neem spijsverteringsenzymen bij en betaine hcl, je kan dit vergelijken met maagzuur. Dit zal je voeding helpen verteren tot je lichaam het zelf weer kan. Vermijd stress en indien je de maagzuurremmers wil afbouwen, doe dit dan extreem traag en drink aardappelsap of neem voedingssupplementen met aardappel en kolen (uit groenten)extract.

Regelmatig een darmflora extract of probiotica bijnemen is altijd aan te raden.

Tags:  Oerritme

lyme-disease-300x225

Teken? Take care!

Wifty’s menopauzeconsulente & nutritioniste Leen Steyaert over de verontrustende toename van de ziekte van Lyme.

De meeste mensen zijn er zich niet van bewust, maar de ziekte van Lyme komt steeds vaker voor.

Mijn jongste dochter kreeg de ziekte van Lyme toen ze 14 jaar was. Zij kon plots niet meer lang op haar benen blijven staan en ze heeft haar studies Sport-Wetenschappen moeten stopzetten. Gelukkig herkende ik de symptomen en waren we er snel bij om haar te laten behandelen maar ze heeft toch veel gezondheidsklachten gehad.

De laatste 10 jaar zien we wereldwijd een enorme toename in de aanwezigheid van teken in de natuur. Je hoeft echt niet meer te gaan trekken in de bossen om gebeten te worden door een teek. Er zijn teken overal waar gras of beplanting is en deze beestjes kunnen het hele jaar toeslaan!

De toename van besmetting met de ziekte van Lyme is verontrustend. De ziekte wordt vaak niet herkend en de symptomen worden niet gelinkt aan deze aandoening.

lyme-disease-300x225Top 10 tips om Chronische Lyme te voorkomen.

1. Wees bewust dat een tekenbeet een risico vormt.

Teken en de ziekte van Lyme is een internationaal onderkende epidemie! Er zijn meerdere soorten teken die ook weer verschillende species van Borrelia kunnen dragen die de ziekte van Lyme kunnen veroorzaken.

2. Check jezelf en je kinderen op teken.

Teken zijn als nymphe nauwelijks 1 mm groot maar een volwassen exemplaar kan de grootte van een sesamzaadjehebben. Naast Borrelia kunnen ze ook drager zijn van andere micro-organismen zoals Babesia, Bartonella. Verwijder een teek dan ook op een deskundige manier met een speciaal plastiek tangetje te verkrijgen bij je apotheek of drogisterij.

3. “Wait and See” aanpak kan een risico zijn.

50% van de teken zijn besmet met Borrelia en andere pathogenen. In dit geval is een preventieve aanpak heel wat waard.

4. Laat elke vermoeden van een huiduitslag nakijken door je arts zeker als je een ongekende  insektenbeet vermoed

Maak foto’s van de huiduitslag en zorg ervoor dat de uitslag gecontroleerd wordt voor hij verdwenen is.

5. Ga er niet van uit dat er niets aan de hand is als je geen huidreactie hebt gehad na een tekenbeet.

Lyme is moeilijk te diagnosticeren zonder die typische uitslag (rode  schijf) maar heel wat mensen reageren verschillend op deze infectie en ervaren vermoeidheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid, angst, slaap- en concentratiestoornissen, gewrichtspijn of tintelingen in de handen en voeten. Vaak weet je zelfs niet eens dat je een tekenbeet hebt gehad.

6. Vertrouw niet op de laboresultaten.

Er bestaat momenteel nog geen betrouwbare test die kan bepalen of iemand Lyme heeft en of hij ervan hersteld is. Sommige studies tonen aan dat er tot 50 % vals negatieve resultaten zijn bij Lyme positieve patienten. Lyme is voor alles een klinische diagnose, gebaseerd op de symptomen, de ziektegeschiedenis en het risico van blootstelling.

7. Ken je behandel opties. Overleg met uw arts over de juiste behandeling voor uw klachten.
8. Wees je bewust van gelijkaardige ziektebeelden.

Chronische Lyme wordt vaak de “grote imitator” genoemd omdat het vaak foutief gediagnosticeerd wordt als MS,Fibromyalgie of Chronische vermoeidheid.

9. Wees niet bang om een tweede opinie te vragen.

Besef dat de opinie over de diagnose en behandeling van Lyme enorm kan verschillen tussen verschillende artsen. Als je klachten hebt die blijven bestaan ondanks de behandeling die je kreeg, is het de moeite waard een 2de of 3deopinie te vragen.

10. Verwacht succes!

Je moet ervan uitgaan dat je beter wordt. Aanvaard niet dat je maar 50 % hersteld bent na een behandeling en dat je daar maar “moet leren mee leven”. Als Lyme grondig behandeld wordt kan je terug je normaal functioneren hervatten. Dat moet je steeds voor ogen houden.

Een totale aanpak is noodzakelijk!

Voor meer inlichtingen in behandelingen van de ziekte van Lyme volgens de methode van Dr. Horowitz kan je terecht bij het BLMC (Bio-Logical Medical Center) te Schoten. Zij staan in rechtstreekse verbinding met internationale centra die de ziekte van Lyme behandelen en erkennen.
Contact: tel 03/685 45 45 of via mail: info@biologicalmedicalcenter.com

 

 

 

Voetbalgekte: tijd voor de 80/20 norm

Voetbalgekte: tijd voor de 80/20 norm

Voetbalgekte: tijd voor de 80/20 norm

Leen Steyaert

Voetbalgekte: tijd voor de 80/20 norm

Leen Steyaert, auteur van Oerritme en Stralend door de menopauze, is gezondheidsbegeleider en de eerste Vlaamse menopauzeconsulent. Zij vertelt ons in haar blogposts hoe je natuurlijker én gezonder kan leven, maar wel op maat van de 21ste eeuw. Deze week gaat ze dieper in op de voetbalgekte die momenteel over het hele land heerst!

Je ziet het overal: mooi weer en voetbalwedstrijden. Geen tijd om gezonde voeding te bereiden maar wel tijd voor snacks, bier en frisdrank. Ik ben voorstander van de 80:20 norm, dat wil zeggen voor 80 procent gezonde voeding eten en voor 20 procent wat toegeeflijker zijn. Het is nu dus de moment om eens flink uit de bol te gaan. Geniet dus voor de tv of voor het groot scherm van de talloze snacks die worden aangeboden, maar zeg op tijd stop. Probeer je tijdens kalmere momenten voor te bereiden en je slechtere voedingsmomenten te compenseren met groentesappen, verse fruitmomenten en overvloedig water drinken. Volg je de wedstrijden thuis vanuit je luie zetel, dan kan je tussen de zoutjes en snoepjes gezonde hapjes presenteren aan jezelf en je gezinsleden, familie of vrienden. Wortel of komkommerstaafjes, verse noten, radijsjes; het vraagt wat organisatietalent.

Een gouden tip is ook een volwaardige maaltijd te nemen voor je voetbal gaat kijken, dan is de drang naar hapjes al minder. Even een paar rondjes rond de salontafel of een spurtje in de tuin tijdens de rust helpt alvast om je spieren te gebruiken! En als het zo voort gaat hebben we nog wel een paar wedstrijden te gaan en overschrijden we gemakkelijk de 80:20 norm, een rode kaart dus voor onszelf, maar nu mag dat even. Komaan Rode Duivels!

Tags:  Leen Steyaert Oerritme

De weldaad van kou: Warmlopen voor de koudesauna

De weldaad van kou

Denken we aan de sauna, dan denken we aan weldadige warmte. Maar ook kou kan goed voor ons lichaam zijn en het een echte oppepper geven, zo zegt Diana Horemans van Cryo Sauna Center. Zij opende de eerste koudesauna van de Benelux in Merksem, nabij Antwerpen.

 

Brrrr! Ik mocht er niet aan denken, -160 graden celsius in je ondergoed dat kan toch niemand aan? Ik heb me echter snel laten overhalen. Het is wel een uitdaging! Je kan trouwens op ieder moment uit de koude sauna stappen.

Het principe van de koudesauna is niet nieuw: een Japanse reumatoloog ontwikkelde al ruim dertig jaar geleden de methode als natuurlijke pijnstiller. De laatste jaren krijgt het idee nu ook in het Westen meer bekendheid. Langzaamaan tenminste: in Frankrijk zijn er twee, in het Verenigd Koninkrijk één, en in België kunnen we nu ook in de koudesauna. In Duitsland zijn er ondertussen een 80 tal “koude kamers” opgestart bij revalidatiecentra en ziekenhuizen. Het fenomeen staat nu op punt om door te breken in Europa. Naast onze sauna in Merksem, kan men ook terecht Zottegem, Wilrijk en Lasne .” aldus Diana Horemans.

Droge kou
Hoe gaat het in z’n werk? De koudesauna is immers niet te vergelijken met een traditionele warme lucht- of stoomsauna. Je stapt in de cabine met je ondergoed aan en staat rechtop. Je wordt tot aan je schouders omhuld door het cryogene gas; vandaar de naam Cryo Sauna Center. De behandeling duurt in totaal slechts en maximaal drie minuten. Je lichaam krijgt dan een kou van -120 tot -160 graden Celsius te verduren. “Maar het is een droge kou. Je voelt niet klam of nat aan, waardoor de kou goed te verdragen valt. Een ijsbad ervaar je als veel kouder!”, verduidelijkt Diana. “De kou van de koudesauna dringt niet verder dan maximaal 2 mm in de huid. Het lichaam en je gezondheid krijgen als het ware een boost door de schok van de kou.. Oorspronkelijk is het idee bedacht als pijnstiller, maar inmiddels gebruiken ook veel sporters het, en natuurlijk iedereen die zijn conditie op peil wil houden en het immuunsysteem sterker wil maken.”

‘Geen tovercabine’
Door de extreem lage temperatuur, waar je slechts kort aan wordt blootgesteld, krijgt het lichaam een thermische schok, wat meerdere fysiologische processen activeert. Er gaat extra gevoed bloed naar de organen en weefsels. Na tien maanden komen de eerste Belgische cliënten terug naar het Cryo Sauna Center voor een tweede kuur. Zij zijn tussen de 8 à 12 maanden pijnvrij geweest zonder enige vorm van pijnmedicatie. Horemans: “Diverse mensen kunnen hun pijnmedicatie, voor bijvoorbeeld artrose, reuma of fibromyalgie, afbouwen tot 0. Het is een natuurlijk aanpak, die weliswaar nog niet wetenschappelijk is bewezen, maar in de praktijk effectief blijkt te zijn. Let wel: het is geen tovercabine. Naar gelang de persoon en het doel van de behandeling, geeft het effect van de kou gelijkmatig een impact op het lichaam. Het is niet zo dat de behandeling mensen geneest, maar wel dat mensen de kracht aanspreken van hun eigen lichaam.

Endorfines
Tijdens de paar minuten ‘koukleumen’, wordt het bloed onttrokken aan de ledematen, het gaat naar de romp om de vitale organen te beschermen. “Het lichaam tast dan eventjes op eigen reserves, noem het een staat van overleving. Op zo’n moment komen endorfines, ook het gelukshormoon genoemd, vrij die pijnstillend werken. Als je uit de sauna stapt krijg je een gigantische stuwing van het bloed, wat extra zuurstof en endorfine door alle organen stuurt, terug in de ledematen. Hierdoor wordt je lichaam bij elke sessie steeds sterker, we maken enkel gebruik van de helende kracht van de koude vandaar de maximum duurtijd van een sessie 3 minuten bedraagt.  Het fysiologisch effect van de sauna vindt dan ook niet plaats gedurende die drie minuten in de cabine, maar in de periode erna.”

Fantastische stimulans
Met een achtergrond in de esthetische wereld en chronisch pijnpatiënten in haar direct omgeving, twijfelde Diana Horemans niet lang toen ze hoorde over de koudesauna. “Je wilt mensen helpen. Daarom werk ik onder toezicht van een arts en ook samen met een verpleegkundige, die alles nauwgezet volgt en begeleid. Met de koudesauna kunnen we het verschil  maken. Vaak hebben mensen al jaren van alles geprobeerd. Mijn eigen vader ook,die reumapatiënt is. Je grijpt alles aan om minder pijn te voelen, om de kwaliteit van leven te verbeteren. En dat het liefst zonder pijnmedicatie omdat die ook niet zonder gevolg is voor de rest van het lichaam. Dat de koudesauna voor hem helpt, is een fantastische stimulans. Ik vermoed dat de weldaad van kou steeds meer bekendheid gaat krijgen.”

En ja , ik vond het zelf een heerlijke ervaring, even wennen aan de bijtende kou door te blijven trappelen ter plaatse scheelt het al veel om je wat af te leiden en lekker dikke handschoenen aan om je handen te beschermen die je trouwens niet mee in de sauna steekt. Net zo als je hoofd houd je deze buiten de cabine.

De koudesauna is  niet bestemd, net als in een warme sauna, voor hartpatiënten en mensen met bloeddrukproblemen.

De sessies vinden plaats na afspraak op: ma / wo / vr om 19.00 uur en di / do om 12.00 uur. De prijs bedraagt 35 euro per sessie.

Wifties in de koudesauna? Jawel! De eerste 3 bellers die het woord Wifty uitspreken krijgen een gratis Cryo sauna beurt. Ik zou zeggen: DOEN! Tel: 03/326 85 39

Lieve groeten, Leen

Meer weten: www.cryosaunacenter.com 

Nutritioniste Leen Steyaert:”Een 30 tal chemische producten worden aan ons dagelijks brood toegevoegd.”

Een 30 tal chemische producten worden dagelijks aan ons brood toegevoegd

Nutritioniste Leen Steyaert:”Een 30 tal chemische producten worden aan ons dagelijks brood toegevoegd.”

Wifty’s nutritioniste Leen Steyaert over ons dagelijks brood:

Beste Wifties,

Ik weet het jullie zijn allemaal verlekkerd op brood. Ik hoor toch bij veel vrouwen dat ze verhangen zijn aan dat pistoletje van de zondag of een lekker ciabatta brood met olijfolie en tomaat mozzarella.

Ik moet jullie ontgoochelen en jullie toch op de hoogte brengen ​dat ons dagelijks brood niet ​zo ​gezond is als men dikwijls wel denkt​. Doordat er de laatste 100 jaar meer en meer additieven in brood zitten denk je beter eens na voor je nog brood eet.

Nog beter is natuurlijk je brood zelf bakken! Jullie zullen wel al veel hebben gehoord dat de gluten uit brood onze darmen erg kan overbelasten maar dat is het niet alleen. Oorspronkelijk werd graan gemalen tot meel tussen 2 stenen en er werd geen gist of zuurdesem gebruikt. ​

Een brood zag er helemaal anders uit dan de broden die wij nu eten. H​et was zwaar van gewicht en ​structuur omdat het niet gegist was en er geen maaltechnieken waren om de zuivere meel te bemachtigen​. Echter ​half de 19 de eeuw was er iemand die ​een maaltechniek ontdekte om​ de buitenste laag en de kiem van de graankorrels te scheiden. Zo verkreeg je wit meel en werd het brood lichter.

Zoals jullie wel weten werd dit brood aanvankelijk gekocht door de gegoede bevolking omdat het veel duurder was. Stilaan kwamen er steeds meer toevoegingen bij het brood , ik som het even op:

  • De vetstof in brood wordt vervangen door een soort vaseline (! Dat gebruiken ze ook voor alles) of anderepetroleum-extracten waardoor het brood langer vers blijft​.​
  • Weet je dat er in de jaren ’30 van de vorige week de broodverbeteraars hun intrede deden? Die bestonden uit suikers (dat zit altijd in het brood en is niet nodig!) melkderivaten, aminozuurhoudende preparaten, extra gluten, vetten, emulgatoren, smaak en aromastoffen. Deze producten dienden om het brood een mooi kleurtje te geven en en het langer houdbaar te maken, ze bedoelen hierbij vers maar vers zou ik het verre van durven noemen.De broodindustrie groeide en ​er ​werden bij de meelfabrieken steeds meer chemische meelverbeteraars bijgevoegd. De voorverpakte broden worden met conserveermiddelen behandeld en het meel gebleekt met javelproducten. Vind je dat niet ​eigenaardig?​ Zo’n brood kan wel een week blijven liggen zonder een schimmelplekje! B​a​k eens zelf een brood en zie het verschil.
  • Ook werden er meer en meer emulgatoren bijgevoegd die het water en vet verbonden en zo het brood smakelijker en vochtiger houden en ineens ook in volume vergroten!
  • Tenslotte wordt er nog kaliumbromaat toegevoegd dat nog extra volume geeft.

We kunnen gerust zeggen dat er een 30 tal chemische producten aan het brood toegevoegd worden en we hebben het dan nog niets eens over de verhitting van de suikers en eiwitten in het brood gehad , de zogenaamde maillard-reactie (bruine korst van brood).​

Geen wonder dat veel mensen ziek worden van het eten van brood! ​Sommige​ mensen eten wel 2 tot 3 maal brood per dag.

Denk eens na als je brood eet, wees veel kieskeuriger met wat je in je mond steekt! Probeer het zelf eens, eet eens een tijdje geen brood en voel​ het verschil. Kan je het niet laten of vind je het onvervangbaar ​bak dan zelf je brood . Eens  de gewoonte is​ ingeburgerd is het een kwestie van time management. Je kan je brood ​ineens ​voor een hele week  bakken en in de diepvries steken als tegemoetkoming.

Dankzij het brood is de mens weliswaar in aantal snel kunnen groeien omdat er minder hongersnoden waren maar dat heeft ook zijn prijs.

​Een aantal welvaartsziekten zijn ook kunnen ontstaan net door teveel brood te eten: darmkwalen, zwaarlijvigheid,  spijsverteringsstoornissen en namelijk aantasting van het gebit (kauwen was veel minder nodig) en in granen zitten de zogenaamde fytaten die mineralen binden waardoor er mineralen uit botten en gebit worden getrokken.​

​Ook alle dagen steeds dezelfde voeding eten vergroot je risico’s op intoleranties​, zeker als je gezondheid niet zo goed is en je darm al erg kwetsbaar is door een antibioticakuur of ziekte.

Men raadt dikwijls aan om je tarwebrood door spelt te vervangen maar als je dat alle dagen eet zien we dat na een tijdje er mensen zijn die dit ook niet meer verdragen. Dikwijls wordt eraan spelt ook tarwe gevoegd en spelt bevat ook gluten, weliswaar minder maar bij mensen die gevoelig zijn aan tarwe en veel spelt beginnen te eten lossen soms hun gezondheidsklachten niet op.

Soms wordt er gefluisterd dat glutenvrij eten een hype is. Ja natuurlijk heeft de voedingsindustrie een nieuwe kans gezien om glutenvrije producten op de markt te gooien die ook vol zitten met bewaar-rijs en smaakstoffen. Het is niet de bedoeling om massaal op deze ook erg bewerkte voeding over te stappen.Gelukkig is er ook meer aandacht voor aandoeningen die veroorzaakt worden door gluten en ook andere voedingsstoffen. Zo denken mensen eens na over hun gezondheidsklachten en maken ze het bespreekbaar. Het is dan aan jezelf te oordelen mits, indien nodig, met de hulp van een deskundige of je al dan niet lijdt aan een of andere intolerantie en wat de oorzaak ervan is. Als je brood door iets anders vervangt, vervang het dan door verse voeding zoals een fruitsalade of boekweitpannekoek of soep met een portie vis of vlees erin, gemakkelijk mee te nemen in een thermos als lunch. Dat doe ik trouwens alle dagen.

​Wees dus kritisch als je brood eet. Als je geen problemen hebt is het toch aan te raden om  voor brood te kiezen die op een natuurlijke manier bereid en gebakken is.​ Dit geldt natuurlijk voor alle voeding.

Vers en gevarieerd is de boodschap!

 

 

 

Leef volgens je biologisch ritme: schoolgaande kinderen en jeugd

Leef volgens je biologisch ritme: schoolgaande kinderen en jeugd

Leef volgens je biologisch ritme: schoolgaande kinderen en jeugd

Leen Steyaert

Leef volgens je biologisch ritme: schoolgaande kinderen en jeugd

Leen Steyaert, auteur van Oerritme en Stralend door de menopauze, is gezondheidsbegeleider en de eerste Vlaamse menopauzeconsulent. Zij vertelt ons in haar blogposts hoe je natuurlijker én gezonder kan leven, maar wel op maat van de 21ste eeuw.

Mensen voelen zich het beste wanneer ze regelmatig leven. Vooral de slaap en wakkere uren zijn daarin heel belangrijk. Al je fysiologische processen worden geregeld door inwendige klokken waarvan er één moederklok, de suprachiasmatische kern, al je andere klokken synchroniseert.

Mensen kunnen hun slaap- en waakritme gemakkelijk verschuiven  voor 1 of 2 uur zonder daar last van te hebben. Dat kan je zien als je in het weekend eens langer slaapt of later gaat slapen. De maandagsblues bewijzen dat je het niet altijd gemakkelijk hebt om je verschoven ritme van het weekend weer aan te passen aan je weekritme. Maar bij het voorbijvliegen van  tijdzones verschuift je ritme bijvoorbeeld 4 of 5 uren kan je lichaam onderhevig zijn aan jetlag. Het kan dan enkele dagen duren eer je moederklok weer bij geregeld is. Ondertussen kan je tijdelijke  maag- en darmklachten ontwikkelen, gaat je spijsvertering de mist in en is je slaappatroon volledig in de war.

Ook kinderen hebben deze ervaring, vermits ze nog gevoeliger zijn dan volwassen. Ze komen maandagmorgen uitgeput op school aan omdat ze in het weekend niet op normale tijdstippen zijn opgestaan of gaan slapen. Het slaap-waakritme van kinderen is de laatste jaren in de belangstelling geraakt vanwege de relatie met schooltijden. De mens heeft een 24-uursritme van enerzijds slapen of slaperig zijn en anderzijds wakker en alert zijn. De alertheidcurve overdag verloopt met pieken en dalen. ’s Ochtends na het wakker worden heeft het lichaam één à twee uur nodig om op gang te komen. Dan volgt een periode van alertheid, en vervolgens de middagdip, waarna een nieuwe alerte periode begint, rond 14.00 uur. In de alerte periodes, die grofweg vallen tussen 10.00 en 12.00 uur en tussen 14.30 en 16.30 uur, kan de mens het best presteren, leren, concentreren en onthouden.

Vooral vroeger opstaan dan de biologische klok aangeeft, is een probleem. Voor adolescenten geldt dit probleem nog sterker, en ook op andere dagen van de week. Niet alleen doordat ze geneigd zijn om tot laat in de nacht uit te gaan, maar vooral doordat hun slaap-waakritme rond 12 jaar in een andere fase komt. Ze slapen lichter, komen ’s avonds niet in slaap en zijn ’s ochtends niet uit hun bed te branden. Zoals hun hormoonhuishouding raakt ook hun biologische klok in de war. Verschillende wetenschappers op dit terrein, bijvoorbeeld aan de afdeling Chronobiologie van de Rijksuniversiteit Groningen, concluderen dat middelbare scholen beter later kunnen beginnen… Voor de jongste schoolkinderen gelden andere aandachtspunten. Kinderen van 4 tot 6 jaar kunnen minder weerstand bieden aan hun behoefte aan een middagslaapje tussen 12.00 en 14.00 uur. Bij een vrije keuze daarin valt driekwart van de kinderen in slaap. Dat betekent niet dat alle kleuters op school moeten slapen, maar wel dat gelegenheid tot rusten en rustige activiteiten tussen 12.00 en 14.00 uur belangrijk is.

Ook in het slaap-waakritme zijn niet alle kinderen over één kam te scheren. In de wetenschappelijke literatuur is het bestaan van ochtend- en avondmensen aangetoond. Ochtendmensen komen veel eerder op gang, hebben hun beste periode voor leren vaak al ’s ochtends en hebben geen enkele moeite om ’s avonds in te slapen. Bij avondmensen, die ’s ochtends moeilijk op gang komen, gaat leren ’s middags veel beter. Kinderen zijn veelal ochtendmensen, waardoor het gebruikelijke rooster redelijk aansluit.

Interessant is ook de rol van slaap in het opslaan van informatie in het geheugen. Uit veel onderzoek is bekend dat kinderen de leerstof beter onthouden en reproduceren als ze er een nachtje over geslapen hebben  Ook deze kennis kunnen scholen goed gebruiken bij het indelen van hun lessen.
Er moet nog veel onderzoek gedaan worden naar de rol van slaap. Het is een gekend gegeven dat de afgelopen veertig jaar in het Westen het aantal slaapuren spectaculair gedaald is onder invloed van de 24-uurseconomie en de ruime beschikbaarheid van kunstlicht. Slaaponderzoekers hebben aangetoond dat een volwassen mens zo’n 8,5 uur slaap nodig heeft om goed uit te rusten. Kinderen die jonger dan 8 jaar zijn hebben minstens tien uur per nacht nodig. Men kan zich afvragen of de samenleving nog voorzien is op die tijdsduur van een gezond aantal uren. De wetenschappelijke kennis over biologische ritmes maakt het mogelijk bij het opstellen van schoolroosters gebruik te maken van de optimale leermomenten van kinderen. Uit studies van het biologisch ritme blijkt ook hoe belangrijk het is om voldoende rustmomenten in te bouwen. Rust is belangrijk voor het welbevinden van kinderen, maar ook voor de ontwikkeling van de hersenen en voor het opslaan van leerstof in het geheugen. De lengte van schoolpauzes is zeer verschillend. Onderzoek naar effecten van pauzes op kinderen leidt helaas niet tot heldere aanbevelingen voor de lengte en de hoeveelheid schoolpauzes. Het ene onderzoek laat zien dat kinderen na een korte pauze weer beter geconcentreerd zijn. Het andere onderzoek toont juist dat kinderen na een pauze tijd nodig hebben om op gang te komen. Bewegen lijkt bevorderlijk te zijn voor de concentratie; vooral kleuters en jongens hebben veel beweegpauzes nodig om de energie kwijt te raken die ze tijdens het stilzitten opbouwen.

Een optimaal schoolrooster ziet er als volgt uit:

  • tussen 9.00 en 10.00 uur op gang komen en een korte herhaling of overhoring van leerstof van de vorige dag;
  • tussen 10.00 en 12.00 uur het aanbieden van nieuwe leerstof;
  • tussen 14.00 en 16.00 uur het verder uitdiepen van de nieuwe leerstof.

Dat was ook het advies van een onderzoeksgroep onder leiding van de Franse psycholoog François Testu aan het Franse onderwijsministerie. De onderzoeksgroep heeft tien jaar de tijd genomen om alle literatuur over de invloed van biologisch ritme en slaap op schoolprestaties te bestuderen en samen te vatten. Naast de indeling van de schooldag in drie leerperiodes betrof een belangrijke conclusie van het onderzoek het belang van voldoende slaap. Het Franse onderwijsministerie heeft op basis van de aanbevelingen van de onderzoeksgroep scholen verzocht om ouders voor te lichten over regelmatige en voldoende slaapuren. Ook zijn basisscholen gevraagd om de vrije woensdag af te schaffen, zodat ouders niet in de verleiding komen om hun kinderen op dinsdagavond te laat naar bed te sturen. Dat is echter niet overal gebeurd. Daarvoor spelen er te veel andere argumenten mee, zoals de Franse traditie van de vrije woensdag als dag voor het familieleven en de gehechtheid van het schoolpersoneel aan de werktijden. Ook in Nederland spelen dergelijke argumenten een rol als de schooltijden ter sprake komen.

Met dank aan Nederlands jeugdinstituut.

Meer kan je lezen in: Leef en eet volgens je Oerritme.

Tags:  Leen Steyaert Oerritme

Bewegen doet bewegen! mat back tot basics- beweegtips van Leen Steyaert

Wifty’s menopauzeconsulente & nutritioniste Leen Steyaert over het belang van veel bewegen.

      We weten en we voelen dat beweging natuurlijk en goed is. Daar bovenop zijn er nog duizenden studies die aantonen dat beweging de kans op hart- en bloedvatziekten vermindert, dat het de botten sterker maakt (en dus osteoporose afremt of terugdraait), dat het de hersenen fit houdt en de kans op kanker en diabetes doet dalen. Bovendien weten we dat beweging de nachtrust ten goede komt en de stemming verbetert. Lichaamsbeweging is de gezondste en goedkoopste remedie tegen depressie en stress.Lichaamsbeweging geeft je sterke, mooie spieren, maakt je lichaam strakker en soms ook slanker.

      En toch… soms is het zo moeilijk en zijn we zo moe dat we er gewoon niet meer aan toe komen. Welnu, dit is geen kwestie van karakter of van goede wil. De natuur zelf zorgt ervoor dat het zo moeilijk is om ons in beweging te zetten. Als je een ongezonde levensstijl hebt en ongezond eet, zorgt een ingebouwd mechanisme in je hersenen ervoor dat je jezelf er niet toe kunt brengen om weer gezond te gaan eten en te bewegen. Ook wie nooit honger heeft, krijgt geen enkele stimulans vanuit de hersenen om te bewegen. Dat doet het lichaam om energie te besparen.

      Hetzelfde gebeurt bijvoorbeeld bij depressie: depressieve mensen grijpen gemakkelijk naar zoete dingen en komen niet vooruit. Ze willen alleen maar op de bank of in bed blijven liggen. In feite is depressie een veilige modus om een energietekort te maskeren. Wie niet beweegt, verspilt ook geen energie. De weinige energie die je hebt, heb je nodig om je stofwisseling en je vitale organen op gang te houden. In de natuur primeert overleven en zich voortplanten. Op die manier  in een vicieuze cirkel terecht. Je gaat alsmaar ongezonder eten, krijgt een onweerstaanbare trek in zoet, alcohol, zouten en vet om toch maar je hersenen van energie te voorzien. Je wordt lui en passief.

Op het einde van de rit ben je niet meer in staat om ook maar iets te doen. Je energiepeil daalt onder nul en aangezien inslapen ook energie kost, kun je zelfs niet meer slapen. Dit verklaart ook waarom mensen die energietekorten hebben en doodmoe zijn, toch slaapproblemen kunnen hebben.Alles wat leeft, is onderhevig aan de wet van de inertie. Van een stilstaande, passieve toestand overgaan tot actie en verandering, is bijzonder moeilijk. Hoe minder je beweegt, hoe minder je geneigd bent om te gaan bewegen. Het enige wat je hoeft te doen, is de vicieuze cirkel doorbreken.

      Dat is moeilijk, want het hedendaagse leven met zijn luxe, overvloed en verveling geeft ons nog amper prikkels om te bewegen. De eerste stap is de moeilijkste. Maar zodra je die hebt gezet, kun je alleen nog maar de juiste richting uitgaan. Bewegen doet bewegen! Hoe actiever je bent, hoe leuker je het zult vinden. Kies zoveel mogelijk voor beweging in de buitenlucht en in het zonlicht. Je zult er niet alleen gezonder van worden,maar je stemming en je nachtrust zullen ook opmerkelijk verbeteren door de stimulatie van de neurotransmitters dopamine en serotonine.

Back to basics-beweegtips

Loop vaker op je blote voeten.

  • Als je het moeilijk vindt om opgang te komen, begin dan met kleine bewegingen.
  • Een goede manier om je oerkracht te voelen, is te bewegen als een oermens: klop met beide vuisten of handen op je borstbeen en stoot oerkreten uit (zoals een oermens of een aap zou doen :-). Dat kan écht deugd doen!
  • Rek je na elke rustpauze (als je lang hebt stilgezeten) eens goed uit. Het brengt je kalmerende zenuwstelsel opgang.
  • Loop eens door de tuin, het liefst op blote voeten. Ga aan de tak van een boom hangen en maak zwaaibewegingen.
  • Doe jouw ‘jacht naar voedsel’ te voet of met de fiets (in fietstassen en boodschappentrolleys kun je meer vervoeren dan je denkt). Doe alle afstanden van minder dan vijf kilometer te voet of met de fiets.
  • Start met je eigen moes- of kruidentuin. Tuinieren is een heel gezonde vorm van bewegen.
  • Maak indien mogelijk je eigen spullen en doe zoveel mogelijk zelf (koken, confituur maken, inmaken, kleding maken, schilderen of andere klussen in huis).
  • Ga houthakken voor je open haard of houtkachel. Zet de verwarming een graadje lager en trek ook binnenshuis een warme trui aan (van bewegen krijg je het ook warm).
  • Laat je inspireren door de energieoefeningen in mijn boek Stralend door de menopauze.

In de bomen hangen of touwtje springen zijn heel leuke activiteiten! 🙂

      Beweging maakt ons echt veel jonger, tot in ons erfelijk materiaal. Een onderzoek aan het King’s College in Londen laat zien dat je door veel te bewegen zelfs tien jaar jonger kunt worden. Dit onderzoek werd in het erfelijk materiaal (DNA) van 2400 tweelingen gedaan. De wetenschappers hadden vooral interesse in de telomeren. Deze bevinden zich op het einde van de chromosomen in de lichaamscellen. Het zijn de ‘uurwerkjes’ van het leven. Naarmate je ouder wordt, worden je telomeren korter. Als de telomeren in bepaalde cellen verdwijnen, sterven die cellen definitief af. Dat gaat geleidelijk, en het eindstadium is de dood.

      Uit het onderzoek met de tweelingen bleek dat diegenen die de meeste activiteit aan de dag legden (in de praktijk: elke dag ongeveer 30 minuten stevig bewegen) veel langere telomeren hadden dan de andere helft van de tweeling. Bij een aantal van de tweelingen was de ‘sportieve helft’ biologisch zelfs tien jaar jonger dan de niet-sportieve helft.De werking van de biologische klok wordt dus niet alleen beïnvloed door licht maar ook door lichaamsbeweging. Door regelmatig buiten te komen en te bewegen houden we ons klokje in goede conditie.

      Mijn ervaring is dat veel mensen die goede voornemens hebben om meer te bewegen, zich inschrijven in een fitnesscentrum. De fitnesscentra worden rijk van mensen die een abonnement nemen zonder er gebruik van te maken. Het is tegennatuurlijk om een hele dag zittend werk te doen en je dan ’s avonds bij kunstlicht te gaan afbeulen in een fitnesscentrum omdat je vindt dat je wat beweging moet hebben. Het is niet verwonderlijk dat velen na enkele weken hun goede voornemens vergeten: het hele gedoe is te omslachtig, je zit binnen in een schreeuwerige, helverlichte en lawaaierige omgeving.

      Voor sommige mensen betekent dat alleen maar extra stress. Mijn advies is veel simpeler: wil je meer bewegen, dan kun je beter eerst een paar eenvoudige zaken in je leven veranderen en wat meer ‘natuurlijke’ beweginginlassen, vooraleer geld uit te geven aan een fitnessabonnement.Door fitness versnel je het verouderingsproces, want fitness betekent stress: je verbruikt veel energie door je de ziel uit het lijf te fitnessen zonder dat je je verplaatst. Bewegen doe je beter hoofdzakelijk in de buitenlucht. Het geeft je de nodige zuurstof en energie. Door op een natuurlijke manier te bewegen, kun je de stress en zorgen van het dagelijkse leven beter aan.

      Vrouwen zijn niet gemaakt voor langdurige, zware inspanningen. Vrouwen zijn geprogrammeerd om korte, krachtige bewegingen te doen. Met allerlei dingen zeulen en een kind dragen waren typische activiteiten van de oervrouw, maar niet uren na elkaar lopen, zoals mannen deden. Mannen hebben andere spieren dan vrouwen, spieren die bedoeld zijn om krachtsporten en uithoudingssporten te beoefenen waarin ze ook hun teveel aan testosteron kwijt kunnen. Korte, krachtige bewegingen zullen je als vrouw ook beschermen tegen stress. In de bomen hangen of touwtjespringen zijn goede lichamelijke activiteiten. Kijk maar eens naar de dieren. Jachtluipaarden kunnen tot wel 100 kilometer per uur lopen, maar dat doen ze slechts gedurende enkele minuten.

Als je de kans hebt loop dan blootvoets op het strand. Wandelen mag ook!

      Om die reden vind ik Start to Run een mooie manier om aan sport te doen als je het nog nooit gedaan hebt of als het lang geleden is. Lopen doe je ook buiten, in een park of bos. Je begint met één minuut lopen, afgewisseld met één minuut stappen en je bouwt op tot je tenslotte vijf kilometer kunt lopen in 30 minuten. Zelf ben ik ermee begonnen toen ik al een eind in de veertig was, maar ook als je veel jonger of ouder bent, is het een perfecte start. Let wel: als je veel overgewicht hebt, is lopen niet de beste sport voor je. Begin dan met wandelen, fietsen of zwemmen. Deze vormen van lichaamsbeweging belasten je knieën en gewrichten niet. Loop ook niet als je voelt dat je hart niet snel genoeg recupereert. Bij sommige mensen kan lopen de hartenergie doen afnemen en dan is nordic walking of flink doorstappen beter geschikt.-

Yoga houdt je spieren soepel en maakt je lenig.

      Deze zachte vormen van lichaamsbeweging houden je niet alleen soepel en versterken je spieren, ze zullen je ook geestelijk ontspannen. Zowel yoga, tai chi als pilates bestaan in verschillende vormen, aangepast aan ieders behoefte en mogelijkheden. Ze zullen je stress verminderen, je zelfbeeld opkrikken en je geheugen doen verbeteren en – voor vrouwen in de menopauze– opvliegers en andere overgangsklachten verminderen.

UnknownMeer lezen? Leen Steyaert’s boek ‘Leef en eet volgens je OERRITME’ is te koop bij Standaard Boekhandel of via bol.com

6

 

Hormoon wellness: zorg goed voor jezelf!

Hormoon wellness:zorg goed voor jezelf!

Hormoon wellness: zorg goed voor jezelf!

Wifty’s menopauzeconsulente & nutritioniste Leen Steyaert over hormoon welness voor vrouwen en mannen omtrent 50.

Wanneer je als vrouw en zeker als Wifty voelt dat je hormonen beginnen te schommelen vraag je je misschien wel af, ben ik nu in de menopauze ?

De verschijnselen die je hebt kunnen erg verwarrend en frustrerend zijn en je voelt je angstig omdat je niet weet wat er gaat gebeuren.

Ontbreken van kennis geeft altijd angst. Daarom is het belangrijk lieve Wifties dat je je goed informeert. Je kan natuurlijk mijn boek ‘Stralend door de menopauze’ lezen maar je kan ook met je vriendinnen praten of met je moeder of zussen. Als je een aandachtige huisdokter of therapeut of gynaecoloog hebt kan je misschien ook bij hem terecht. Meestal ontbreekt het bij deze mensen aan tijd maar sommigen artsen zijn heel onwetend als het gaat over hormonen. Deze kennis is inderdaad heel ingewikkeld en complex. Het is een specialiteit op zich.

Vrijdag was ik de hele dag op congres: Hormoon wellness was het thema. Enkele gerenommeerde artsen kwamen hun ervaringen vertellen met het terug in balans brengen van de hormonen van zowel  mannen en vrouwen. Je moet heel wat kennis en ervaring hebben om echt met hormonen en bio-identieke hormonen suppletie te werken. Zij gaan ervan uit dat je als je hormonen neemt je levensverwachting nu al 20 jaar langer  is. Ik moet eerlijk zeggen, die artsen zagen er goed uit voor hun leeftijd (zo rond de 57 jaar), wel 15 jaar jonger, ze werken keihard en lopen nog zelfs regelmatig de marathon. Volgende week zelfs de Iron man! Het leek me niet dat ze een facelift hadden ondergaan en je kon hun grijze haren tellen.

        Bio-identieke hormoontherapie is een keuze die je zelf moet maken.Niet iedereen kan zo een therapie betalen en als je ze beslist  te doen zijn bloedcontroles heel belangrijk. Niet iedereen heeft dezelfde dosis nodig en hormonendosissen veranderen ook volgens de seizoenen en het soort leven dat je leidt.

Men vermoedt dat men de komende 20 jaar geweldige doorbraken gaat zien in het onderzoek van telomeren die onze genen beschermen tegen het verouderen. Je moet ook weten dat de nieuwe onderzoeken tonen dat we ziek worden en kankers krijgen door eerder een tekort aan hormonen. De grote boosdoeners zijn de nep-oestrogenen die zich zetten op de toegangspoortjes van je cellen zodat je eigen hormonen niet kunnen werken.

Wisten jullie dat we zo onderhevig zijn aan deze nephormonen uit het dagelijks milieu en dat onze eigen hormonen daarom niet voldoende kunnen werken en zodoende uit evenwicht zijn?

Deze namaakhormonen noemen ze xeno-oestrogenen en ze zitten  o.a. in ons drinkwater. Denk maar aan al die vrouwen die via hun urine de afvalproducten van de anti conceptie pil uitplassen. Dit water komt in de voedselketen terecht. En welke vrouw heeft er geen pil ingenomen?

Ook afvalproducten uit plastiek (plastieken waterflessen!), cosmetica, schoonmaakmiddelen en pesticiden uit de landbouw bevatten deze namaakhormonen. Ze zitten dus overal in. Veel mensen denken dat de overheid wel zal ingrijpen. Maar niets is minder waar. Kijk maar eens naar de verpakking van de producten die je koopt. Hoeveel chemische stoffen staan er op het etiket vermeld?

Geen paniek, je hebt je lot in eigen handen. Aan de luchtvervuiling kan je weinig doen, wel je auto meer laten staan en je allesverbrander niet gebruiken. Je kan zelf kiezen welke producten je koopt. Wees kritischer, je kan huishoudproducten zoals detergenten of wasmiddelen  verkrijgen die veel beter zijn voor jou en het milieu. waarschijnlijk betaal je wel iets meer maar je kan ook minder gebruiken. Het is trouwens bewezen dat we met zijn allen veel te veel product gebruiken en vooral poetsvrouwen staan er voor gekend om een overdosis aan product te verbruiken. Weet je dat je ook je eigen wasmiddelen kan maken met natuurlijke producten? Het kost zelfs weinig moeite. En denk in de eerste plaats ook eens aan de crèmes en de tandpasta die je dagelijks consumeert.

Momenteel is de grootse groep vrouwen zelfs wereldwijd in de menopauze aan het komen (babyboom jaren 60). Vermits dat deze vrouwen eigenlijk bij de eerste generatie horen die zowel kinderen op de wereld heeft gezet als buitenhuis heeft gewerkt is de kans groot dat zij té weinig voor zichzelf hebben gezorgd. Vrouwen die aan stress lijden en die zich slecht gevoed hebben en hun emotionele valkuilen niet hebben aangepakt zouden mogelijks wel eens meer klachten kunnen hebben van hun pre-en of menopauze dan vrouwen die het rustiger aan doen en minder omhanden hebben.

Omdat men voorziet dat er heel wat vrouwen ondersteuning nodig zullen hebben is men twee jaar geleden  gestart met een opleiding ‘menopauzeconsulent’ aan de hogeschool te Kortrijk. Ook dit jaar ben ik gevraagd als gastdocent. Tevens gaat Femma, één van de grootste vrouwenorganisaties van Vlaanderen, een korte opleiding starten over de menopauze die door mij zal gegeven worden.

Ik hoop met het naar buiten te brengen van de oplossingen dat er minder taboe zal komen rond de menopauze. Menopauze moet losgekoppeld worden aan het verouderingsproces omdat de menopauze toevallig samenvalt met de leeftijd rond 50 jaar. Dit is de leeftijd waar niet alleen vrouwen maar ook mannen geconfronteerd worden met zaken als het sneller verouderen en het herevalueren van je levensdoel.

Heb je vragen voor Leen Steyaert? Aarzel dan niet om ze te te sturen naar wifty@wifty.be

Meer weten over de menopauze en hormonen? Leen Steyaert is de auteur van de bestseller ‘Stralend door de menopauze” – verkrijgbaar bij Standaard boekhandel of bol.com
Vitale Wifties

Vitale Wifties uit het boek Leef en eet volgens je oerritme

Vitale Wifties

 

Ik herlees met veel interesse het boek ‘Leef en eet volgens je OERRITME‘ van onze menopauzeconsulente Leen Steyaert. Echt héél boeiend, zeker voor vrouwen omtrent 50.

Mij interesseert vooral het hoofdstuk over bio-identieke hormonen. Die zouden niet alleen goed zijn om menopauze klachten te verminderen, maar vooral anti-aging gericht werken. We zullen allemaal sterven, daar is geen ontkomen aan, maar het is wel de bedoeling om oud te worden in optimale gezondheid en gevrijwaard te blijven van kanker, aderverkalking, artrose, hart- en vaatziekten…

Op blz 80 vind je een hoofdstuk gewijd aan Wifties. How cool is that!

Ik citeer:

Vitale wifties

Als natuurlijke of bio-identieke hormonen in een juiste dosis, op de juiste manier (via de huid) en in de goede verhouding met andere hormonen worden toegediend, zijn er geen problemen te voorzien. Restaureren en boetseren, zei mijn leraar altijd. Dit betekent dat een te laag niveau van hormonen moet worden aangevuld, ook al je eigen hormonen op een natuurlijke manier beginnen af te nemen. Daarom is het ook belangrijk het natuurlijke ritme van de hormonen te volgen. Om een goede omzetting van je hormonen te bevorderen, eet je het best veel kruisbloemigen, zoals ik eerder al beschreef.

De hedendaags vrouw van vijftig – we noemen haar tegenwoordig Wifty (woman in her fifties) – is een andere vrouw dan de vijftigjarige van 100 jaar geleden, die in stilte kon lijden en haar verminderde stressbestendigheid kon verbergen door zich terug te trekken en het kalmer aan te doen. Vrouwen werkten vroeger zelden buitenhuis en hadden naast hun huishouden niet veel extra taken of verantwoordelijkheden. De wifty van nu is nog zeer actief, en ook tijdens en na de menopauze wil ze in het leven blijven staan. Daarom zijn bio-identieke hormonen eigenlijk een must voor sommige vrouwen. Ook al heb je niet veel klachten, ze zullen je lichaam hoe dan ook langer sterk en vitaal houden. Het is echter belangrijk dat je, in samenspraak met je arts, zelf beslist of dit voor jou een oplossing kan zijn en dat je deze beslissing niet volledig aan je gynaecoloog of behandelend arts overlaat. Als je sterke bijnieren hebt en je je even goed voelt als voor de menopauze, volstaat wellicht gezonde (authentieke) voeding, eventueel aangevuld met kruiden en supplementen. Denk zeker ook aan de noodzakelijke jaarlijkse screenings.

Vergeet echter de belangrijkste boodschap van de menopauze niet: zorg goed voor jezelf. De menopauze is de laatste wake-upcall om je lichaam te resetten, je oude patronen en je oude leven los te laten en de toekomst positief tegemoet te gaan. De energie die je vroeger had om voor je kinderen of voor anderen te zorgen, kun je nu voor jezelf benutten om je gezondheid te optimaliseren en nog zo lang mogelijk voluit van je leven te genieten.

Meer lezen? Het boek ‘Oerritme’ van Leen is uitgegeven door Manteau en is te koop bij Standaard boekhandel.

Leen Steyaert

 

Te lezen op de cover flap:

Slaapproblemen, vermoeidheid, depressie, ADHD en obesitas zijn dé ziekten van deze tijd. We beseffen dit niet, maar de oorzaak lig vaan in de verstoring van onze ‘innerlijke klok’ of ons ‘circidiaanse ritme’. Wetenschappers krijgen stilaan een beter inzicht in de manier waarop deze ritmes werken, hoe ze ons leven bepalen en hoe we ze kunnen aanwenden om optimaal te functioneren.

Het hedendaagse leven staat mijlenver van dit oerritme. Ons lichaam is vaak in conflict met wat het dagelijks leven, ons werk en andere verplichtingen van ons eisen. Dit maakt vele mensen ziek.

Oerritme is een pleidooi voor een natuurlijker leven, dichter bij dat van de oermens, maar wel op maat van de 21ste eeuw.

Leen Steyaert legt uit hoe onze levensstijl onze hormonen in verwarring brengt en hoe je de balans kunt herstellen door op de juiste manier en de juiste momenten gebruik te maken van licht, door beter te focussen op ritme en timing, door slaapmanipulatie, authentieke voeding en het eten van de juiste voeding op het juiste tijdstip.

En zelfs een quote van Wifty!